孕妇什么时候补钙最好？怀孕几个月应该开始补钙？
发布时间 ：2022-12-02
来源 ：莱思纽卡
很多准妈妈都关心这个问题。孕妇在孕期应该什么时候补钙？，因为胎儿的生长发育需要大量的钙，胎儿骨骼和胎盘的形成也需要大量的钙。如果缺钙会影响胎儿的生长发育，也会影响孕妇的健康，所以孕妇一定要补钙。但是孕妇什么时候开始补钙最好呢？
孕妇什么时候补钙最好？怀孕几个月应该开始补钙？
孕妇缺钙有哪些危害？
1.引起小腿抽筋、肌肉抽搐、妊娠高血压、产后牙齿松动、骨盆痛、关节痛等；
2、会影响胎儿的健康，导致胎儿牙齿和骨骼发育不全、骨质疏松软化、血液凝固异常、先天性喉软骨软化等。
孕妇应该补多少钙？
中国营养学会建议孕妇每天的钙供应量为1500毫克。在正常的饮食条件下，每天可以获得800毫克的元素钙。每天喝500毫升牛奶，可以获得500毫克以上的元素钙。如果不喝500毫升牛奶，孕早期每日摄入量应在800毫克以上。怀孕4-5个月，胎儿的骨骼和牙齿开始钙化；怀孕8个月，钙化加速；足月时，20颗乳牙全部形成。为此，怀孕四五个月后每天补充300毫克元素钙，怀孕7个月后每天补充500毫克元素钙。
孕妇应该从几个月开始补钙？
一般来说，孕妈妈应该从怀孕第四个月开始考虑补钙，因为胎儿已经进入快速生长期，骨骼和牙齿的发育都需要钙的支持。为了保证胎儿的正常生长，要保证脊柱、四肢、颅骨和牙齿的正常钙化（或骨化），必须有足够的钙盐。
在怀孕7-10个月期间，孕妇很可能患上妊娠高血压综合症。还是要注意均衡营养的摄入，尤其是富含钙和铁的食物。
当然，在备孕的时候就开始补钙是非常理想的。这时，人体每天需要的钙量约为800毫克。除了从食物中摄取外，每天还需要额外补充200-300毫克的钙。准妈妈补钙最晚不要超过孕20周！因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期。
温馨提示：孕妇补钙的量和制剂的选择最好由医生决定，因为药物中有很多钙制剂，而且每个孕妇每次怀孕对钙的需求量都不一样，普通人很难让人把握。当然，从食物中获取钙更安全。小鱼、海带、牛奶和奶制品等食物中含钙较多，容易被人体吸收。饮食中应增加这些食物的比例。
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