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孕妇应该如何补钙?我应该选择食物补充剂还是药物补充剂?哪种补钙剂最好?

发布时间 :2022-12-02

来源 :莱思纽卡

是每个孕妇都关心的话题。市面上补产品很多,补钙食品也很多。孕妇应该如何补钙?我应该选择食物补充剂还是药物补充剂?哪种补钙剂最好?含钙丰富的食物有哪些?因为准妈妈们都很关心补钙问题,所以有很多关于孕妇补钙的问题要问。挑选了9个补钙问题来解答,希望对孕妈们有所帮助。

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1.每个孕妇都需要补钙吗?

答案是肯定的,每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需的钙完全来自于母亲,所以准妈妈摄入的钙量比常人要多得多,光靠饮食中的钙是不够的。因此,准妈妈们在孕期一定要补钙。如果孕期因钙摄入不足而出现轻度缺钙,可调动母亲骨骼中的钙盐,以维持血钙的正常浓度。如果妈妈缺钙严重,会引起肌肉痉挛、小腿抽筋和手足抽搐,还会导致孕妇骨质疏松和骨软化。

但需要注意的是,补钙要从丰富的食物种类和均衡的饮食结构开始,其次才是补钙产品。

2、什么时候开始补钙?

备孕时开始补钙是非常理想的。这时,人体所需的钙质每天约为800毫克。除了从食物中摄取外,每天还需要额外补充200-300毫克的钙。孕妈妈最迟在怀孕20周时不要补钙,因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期。

3、孕妈妈可以自己购买补钙剂吗?

孕妇只要了解正确的补钙知识,就可以到药店购买正规厂家的补钙药物或保健品。不一定要有医生的处方,但一定要注意所选择的钙的剂量和种类。一般来说,市面上的碳酸钙产品吸收还是不错的,但也要看制药过程中钙分子颗粒的大小。小颗粒很容易吸收。

4、如何正确补钙?

近来美国的一些补钙研究表明,一次性大量服用钙剂会阻断受体,导致钙质无法被吸收。因此,每次补钙不要过量。孕妇可将600-800毫克的钙分2-3次服用。一次不要服用超过500毫克。

5、孕妇补钙过多有什么危害?

如果没有足够的维生素D,钙就不能被人体吸收。但是如果不注意,摄入过多的维生素D会导致人体中毒。补钙过多容易引起高钙血症,甚至肾结石。

6.服用复合维生素还需要补钙吗?

它不取决于摄入的钙的种类,而是取决于摄入的钙的总量。我们膳食结构中的钙含量是比较低的,所以一般情况下孕妇每天需要补充1200毫克的钙。除了从食物中吸收外,还应额外摄入600-800毫克的钙。

7、哪些食物含钙量高?

孕期多吃含钙丰富的食物,如:鱼、虾、蛋及各种动物性食物,以及含钙较多的糙米、粗面、豆类等。也可以服用鱼肝油和钙片。(孕妇补钙食谱推荐:9个补钙食谱)

牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、海米、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

8、孕妇补钙应该吃还是吃药?

一般的辅食不能满足需求。孕中期可以服用钙片,至少300~600毫克。中孕晚期30周后,补钙量应补充到800毫克左右。

9.补钙是需要一直补,还是先检查骨密度再补?

没有必要检查。一般需要补钙到怀孕36或37周,然后就可以停了。

因为那个时候孩子的生长比较慢,对钙的需求量也比较少,所以孕妈妈这个时候可以从饮食上进行补充。孩子出生后可以补充,包括孩子和妈妈都可以补充,因为很多钙质是通过奶水转移给孩子的。

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