如何选择补钙产品？孕妇补钙的最佳时间
发布时间 ：2022-12-02
来源 ：莱思纽卡
众所周知，孕妇补钙应尽量从天然食物中摄取富含钙质的食物。食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。同时，如果食物摄入不能满足身体需要，可以服用营养补充剂，而那些由天然食物制成的营养补充剂，一般最好在饭后30分钟到1小时服用。目前国内市场上的钙制剂很多，广告也很神奇，科学合理使用最重要。
如何选择补钙产品？孕妇补钙的最佳时间
准妈妈如何选择补钙产品？
(1)目前市场上的钙制剂主要以活性钙为主，但有报道称在成品制剂中检出砷、汞、铅、铬等元素，毒性较大，安全性有待考证评估。
(2)在强化食品中，碳酸钙用量最多。虽然对碳酸钙的吸收利用存在较大的个体差异，但该群体的平均利用率与其他形式的钙和乳制品没有显着差异。由于碳酸钙的溶解需要较低的pH值，因此不适用于胃酸缺乏症患者。
(3)柠檬酸钙等有机酸钙，虽然含钙量低，但比碳酸钙易溶，适用于胃酸缺乏症患者。
(4)磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙制剂中，但这类产品不易溶解，且含有相当量的磷，故不宜用于肾功能衰竭患者。此外，许多钙产品含有维生素D、镁和其他矿物质。当这些产品用于肾功能不全患者或限制某些营养素摄入的患者时，应谨慎行事。目前，有一种新型的钙剂——L-苏糖酸钙，它是一种具有生物活性的阴离子与钙结合而成的盐。半衰期和总体生物利用度都比较大。
钙剂量选择：钙的吸收随着钙摄入量的增加而增加，但达到一定值后，摄入量再次增加，但钙的吸收不再增加。
因此，在选择用量时要注意两个问题：（1）机体的个体要求，如年龄、性别、民族习惯等；人群平均摄入量为490mg/d。在钙剂量的选择上，要走出很多误区。
孕妇什么时候补钙最好？
所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地清除老旧的骨组织。这个过程在凌晨3点左右人们睡觉时最快。因此，为了保证体内的钙质指标更加稳定，宜在夜间补充钙源。但不是睡前补钙，而是睡前一段时间补钙，最好是睡前4~5小时。注意晚饭不要太晚吃。如果总是在晚上九点、十点吃晚饭，或者饭后吃钙片，很快就睡，长此以往不仅会诱发肠胃疾病，还容易引发泌尿系统疾病。路石。这是因为晚餐食物中的钙，除了一部分被小肠吸收利用外，另一部分会进入泌尿道，排出体外。人体钙排泄的高峰期通常在餐后4～5小时。如果为时已晚，当钙排泄的高峰期到来时，人已经进入深度睡眠。这样，尿液就会留在泌尿道中，沉淀下来形成小晶体。随着时间的推移，它会逐渐膨胀并形成尿路结石。
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