孕妇缺锌对胎儿和自身有哪些影响？孕妇吃什么补锌好？
发布时间 ：2022-12-02
来源 ：莱思纽卡
锌对孕妇和胎儿的健康非常重要，因为锌是人体100多种酶的组成成分之一。人体的免疫力、视力、性器官都与锌密切相关。孕妇缺锌对孕妇和胎儿的发育非常不利。就为大家介绍一下孕妇缺锌对胎儿的影响。哪些锌补充剂对孕妇有益？并且会为准妈妈们推荐两份孕妇补锌食谱。
孕妇缺锌对胎儿和自身有哪些影响？
(1)对于胎儿，可能造成新生儿出生缺陷，引起胎儿发育迟缓、体重减轻，甚至胎儿畸形。锌对促进胎儿智力发育有重要作用。如果缺锌，不仅会影响脑细胞的分裂和数量，还会影响胎儿视力和性器官的发育。
(2)对于孕妇自身来说，缺锌不仅会降低自身免疫力，容易感染，影响胎儿，还会引起味觉、嗅觉异常、食欲不振、消化吸收不良等。显然这也会影响胎儿的发育。
孕妇吃什么补锌好？
一般来说，动物性食物比植物性食物含有更多的锌。含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝脏、禽肉、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、小麦胚芽、酵母、奶酪、海带、坚果等。
孕妇补锌多少为宜？
一个成年人每天需要摄入16-20毫克的锌，孕妇对锌的需求量是正常成年人的两倍。
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