宝宝补充微量元素要注意什么
发布时间 ：2022-12-01
来源 ：莱思纽卡
很多家长都知道微量元素缺乏会影响孩子的身体发育。缺钙会引起软骨病，使宝宝长不高，甚至骨质疏松。为了防止宝宝出现微量元素缺乏症，很多家长都会有意识地通过食物或营养品来补充微量元素，但有些食物的效果并不明显。
补钙：喝牛奶远比吃虾皮好
中国人缺钙很普遍，高龄妈妈和非头胎宝宝更容易缺钙。3岁以下的婴幼儿要特别注意补钙。婴幼儿一般每天需要400-600毫克的钙，4岁以后每天需要800毫克的钙。我们可以通过食物来摄取这些钙，包括乳制品、豆制品、花生、芝麻酱、绿色蔬菜、虾皮、鱼皮等。
不要盲目吃！选对食物给孩子补充微量元素
有的家长很仔细地查看了钙含量表，发现虾皮的钙含量非常高，高达991mg/100g，于是非常下意识地给孩子吃一些虾皮，认为这样可以很好的补钙。但是大家忽略了一点。我们每天能食用的虾皮量是有限的，每天吃100克（2两）虾皮是不可能的。
鲜牛奶的钙含量虽然只有110-120毫克/100克，但只要每天喝两杯牛奶（每杯200毫升），就可以摄入400毫升的钙。喝牛奶补钙显然比吃虾米之类的食物更靠谱，家长一定要注意了。
补铁：补肝血最好，红枣不靠谱
铁是人体最容易缺乏的必需微量元素。缺铁会导致缺铁性贫血。它已被世界卫生组织确定为世界性营养缺乏病之一，也是我国面临的重大公共营养问题。6个月以下的婴儿通常通过母乳获取铁。6-12个月大的婴儿每天需要11毫克的铁。除母乳外，还应补充一些富含铁的米糊或奶粉。1-1210岁以下儿童每天需要摄入铁7-10毫克，主要通过饮食摄入。
食物中的铁通常红肉高于白肉，动物高于植物。含铁量最多的是动物血和动物肝脏，消化吸收率也高。如果食物来源安全，是非常好的补铁食物。很多家长认为吃鸡蛋补铁好，其实并不准确。虽然鸡蛋中的铁含量不低，每100克含6.5毫克，但如果每天只吃一个鸡蛋（约25克），按照动物性食物的平均摄入量计算，铁的吸收率为23%，只能吸收0.37毫克的铁，远远低于需要量。另外，虽然中医认为红枣可以补血，但红枣的含铁量并不高。
如果要给孩子补铁，在食物安全的情况下，可以吃动物的肝脏和血液。也可以多吃猪肉、牛肉等红肉。鸡蛋虽然含铁量不高，但也可以作为营养补充品食用。维生素C可以促进铁的吸收。两餐之间吃橙汁、绿枣和补铁效果会更好。
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