大多数母亲都知道如何给宝宝添加辅食，但是妈妈们能说清楚宝宝能吃什么，不能吃什么吗？如果没有，在给宝宝添加辅食时，很可能会陷入各种误区。但是，看完这篇文章，请记住“526”规则，妈妈们可能很容易地防止大多数误解。

解释一下，“526”规则是：增加辅食所必需的五种食材.两种不适合过早添加的食材不宜过早添加.以及好辅食的六大特点，下面我们一一说。

增加辅食所必需的五种食材

1.谷类

谷物是碳水化合物的来源，可以为婴儿提供能量。在添加辅食之初，富含铁的谷物主要含有铁米糊.婴儿麦片或家庭自制米糊等，在婴儿融入后增加食物的种类。

2.肉类

肉类含有蛋白质食物.铁.和其他营养物质是婴儿不可缺少的营养来源。包括红肉和白肉，红肉瘦猪肉.牛肉.肝脏为主，血红素铁便于宝宝吸收和使用；白肉是鸡肉，白肉是鸡肉。.鱼类.虾是主要的。给宝宝加入时，可以做成肉泥独立给宝宝吃，也可以加入米糊或面条混合食用，但要注意观察宝宝是否会过敏。

3.蔬果类

果蔬是维生素.纤维和矿物质的关键来源之一，以及各种口味和材料，有利于婴儿融入各种口味.锻炼咬合和吞咽水平。和肉一样，可以做成蔬菜泥.水果泥可以直接给宝宝吃，也可以加入适量的食用油和肉泥.米糊等混合在一起给宝宝吃。

4.乳制品和乳制品

牛奶和乳制品是蛋白质食物的来源。从增加辅食到1岁，宝宝每天需要保证不少于600ml牛奶或配方奶，年龄越低，牛奶需要越多，在保证牛奶量的前提下，按要求添加其他成分；1-2岁，每天喝500ml可以引进少许鲜奶.酸奶.或奶酪作为辅食的一部分，其他食材根据宝宝的要求确定。

5.豆类和豆制品

豆制品和豆制品包括煮熟的豆桨和豆腐，都是蛋白质食物的来源。有些母亲可能担心豆制品可能含有激素，不适合婴儿食用。事实上，豆制品中的激素不会影响人们的健康，只要婴儿对豆制品不过敏，就可以吃，但数量不太多，每次保持在30岁g之内。

以上五种成分可以给婴儿提供更全面和平衡的营养，但婴儿补充食品除了营养外，但也强调适宜性。适合就像前1，营养是后0，没有1，0没有意义。因此，为了防止坑，母亲应该记住什么食物适合婴儿吃，什么不适合吃得太早。上述五种成分都适合婴儿食用，而以下两种成分不适合婴儿过早食用，尤其是1岁以下的婴儿。

两种不适合过早添加的食材不宜过早添加

1.饮料：包括果汁.纯奶.菜水.米汤.蜂蜜水等

果汁很好吃。习惯喝果汁的宝宝肥胖蛀牙的风险更高，也可能导致宝宝拒绝喝开水。如果你想给宝宝苹果，做水果泥.水果条给宝宝吃得更强。

纯牛奶含有高浓度的蛋白质和矿物质，可以对婴儿不完美的肾脏产生压力，纯牛奶中的铁含量特别少，婴儿喝太多可能有缺铁性贫血的风险。蔬菜水和米汤的营养非常有限，很容易让婴儿养成不喝水的习惯，所以不适合婴儿喝。蜂蜜可能含有肉毒杆菌毒素，为了安全起见，不建议给婴儿喝蜂蜜水。

2.调味料：盐.糖.生抽等

婴儿将从日常饮食中获得足够的钠，无需添加盐.酱油和其他调味料，以防止重口味的培养，也会给肾脏造成负担。此外，大多数婴儿喜欢吃甜食，母亲可以使用天然蔬菜.水果的甜味让宝宝迷上了辅食。但是没有必要放糖，以防增加蛀牙和超重肥胖的风险。

好辅食的六大特点

如果不适合宝宝吃得太早，就叫不好的辅食。那么好的辅食应该是什么呢？好的辅食必然有六个特点:

1.安全

这是饮食的最高标准，辅食也是如此。在准备辅食的过程中要保持卫生，防止宝宝腹泻。

2.营养密度高

婴儿胃容量有限，不能吃太多东西，这需要补充食物提供丰富全面的营养，特别是动能和蛋白质.铁等营养物质。

3.易消化

婴儿的咀嚼能力和消化能力并不完美，容易消化的辅食可以减轻婴儿的肠道压力，然后更好地吸收和使用营养。

4.没有骨骼等坚固的碎渣

宝宝还小，吃有骨头和鱼刺的辅食容易呛到或刺伤。

5.清淡不油腻

天然口味，纯补充食物，有利于提高婴儿对不同天然食物口味的接受度，降低挑食的风险，也有助于预防肥胖。

6.易解决

好的辅食除了有各种优点外，还应该容易解决，包括易清洗.易切割.易蒸制.不要碰锅，这样可以大大节省加工时间和精力，提高妈妈做辅食的满足感。当然，如果妈妈把做辅食当自由的快乐，满足感会不断增加。

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