宝宝吃那些食物补钙效果好？
发布时间 ：2022-01-26
钙是宝宝出生后，身体飞速发育过程中不可或缺的一种营养素，关乎着宝宝的身体正常生长发育的各个方面。家长除了通过补钙剂去进行补钙之外，还可以在日常的营养膳食上下工夫，从饮食营养上去着重补钙。那么，你知道宝宝吃那些食物补钙效果好吗？
其实说到补钙，可以从饮食中高钙食物中摄取钙这种营养素，如奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等，豆类食品以及深绿色有叶蔬菜、海带、虾皮等，都是富含钙营养素的食物，平时饮食中，可以多变着花样，做好美食给宝宝吃。
牛奶：说到牛奶，它是人体钙的最佳来源，因为它钙磷比例适当，利于钙的吸收，被称为最接近完美的食品，也是最理想的天然食品。所以，家长一定给宝宝养成喝牛奶的好习惯哦。
酸奶：除牛奶外，酸奶也是钙的好来源，如每天喝一杯15O克的酸奶，就可以满足10岁以下孩子所需钙量的1/3、成人钙量的1/5。按此推算，孩子可以每天喝一杯奶，然后再从其它食物中摄取钙质，就可以满足一天营养所需了。
豆类食品：众所周知，豆类营养价值非常高，而且含有钙质，也是老百姓喜闻乐见的营养食物。但是这里需要妈妈们注意，1岁以后的宝宝才能喝豆浆哦，而且一次不要喝太多，以免蛋白质过敏。
深绿色有叶蔬菜：宝宝不管处在哪个年龄段，蔬菜都必不可少，宝宝应该吃多种不同的绿叶菜，如菠菜、甘蓝等，而且最好食用新鲜蔬菜，营养价值更高。
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