宝宝补锌补钙，要吃什么好？
发布时间 ：2022-01-26
在日常饮食中，宝宝在补钙补锌时要多注意饮食的均衡，爸爸妈妈可以给宝宝多吃一点含钙量、含锌量高的食物，多注意饮食的丰富多样，蔬菜水果肉类样样俱全。这样的补充方式对于宝宝来说更安全，也更容易被吸收。那么，宝宝补锌补钙，要吃什么好呢？
母乳最好 配方奶次之
如果宝宝月龄太小，那么补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，是营养最全面也是最容易被宝宝吸收的。如果母乳不足时，就需要配方奶来补充了。
牛奶等奶制品
当宝宝长到了可以喝牛奶的年龄，那么，最适合的食品就是牛奶。可以从牛奶中摄取钙锌元素，通常宝宝可以每天摄入牛奶500克，就会有600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给300毫克钙，就能完全满足宝宝对钙的需要。
营养辅食必不可少
当宝宝能吃辅食后，就更方便进行人工喂养了，妈妈们也可以直接通过钙和锌含量较高的辅食，来给宝宝补充足够的钙和锌元素。宝宝补钙的食品主要有奶制品、橙汁、豆类食品等。此外还可给宝宝吃强化锌食物，如强化锌和钙的米粉。
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