孕妇补钙的最佳时间是什么时候呢？
发布时间 ：2022-11-23
来源 ：莱思纽卡
孕期各种营养素不是随便补充的，孕妇补钙也是如此。那么孕妇补钙的最佳时间是什么时候呢？
在怀孕初期，胎儿还很小。这个时候就不需要补钙了，因为孕妇对钙的需求和正常人一样，基本的饮食摄入就可以保证足够的钙。
什么时候补钙？
孕妇3个月后，也就是孕中期，是补钙的最佳时期，因为此时胎儿的骨骼开始生长，饮食中的摄入已经不能满足所需的钙质。这时候妈妈就需要从外界摄取钙质。钙。一些口服液或钙片。怀孕16周左右，孕妇每天需要1000-1200毫克的钙。钙补充通常足够到36周。过量补钙对胎儿没有危害。补钙过多会导致胎儿颅缝早闭和胎盘老化。
什么是富含钙的食物？
牛奶和羊奶、牛奶、豆类和豆制品、鱼、蛋、芹菜、胡萝卜和其他蔬菜。
补钙需要注意什么？
1、补钙需要同时补充适量的维生素D，因为没有维生素D，钙就无法被吸收。
2、补钙不是越补越好，适量就好。
3、一定要注意补钙的时间。如果孕妇吃了大量的含钙食物，那么就没有必要额外吃大量的钙片。怀孕后3个月开始，36周后停止。补钙的量和补钙的时机同样重要。
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