孕妇缺钙的三个表现

发布时间：2022-11-23

来源：莱思纽卡

怀孕后，妈妈除了自己的活动外，还需要为胎儿提供日常的营养，营养需求自然会比以前更高。补钙对于孕期的妈妈来说尤其不可避免，因为中国人饮食多为素食，钙含量低。孕妈如果缺钙，势必会影响胎儿的骨骼发育，甚至会造成骨骼发育畸形，宝宝的乳牙以后可能会长得比较晚。而且，当孕妈体内缺钙时，身体也会“抗议”，其中最常见的就是这三种表现。为了胎儿的健康发育，孕妈们可放心了！

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特别容易背痛

随着胎儿的长大，会对孕妈妈的腰椎造成很大的压力，这是正常的。但是，如果经过休息调整后腰痛没有减轻，甚至加重，则可能表明体内缺钙。因为缺钙会导致孕妇骨质疏松，骨骼硬度降低，更容易引起腰酸背痛。

腿偶尔抽筋

腿抽筋也是孕妇缺钙的常见表现之一。腿抽筋是最难受的，说不出的痛，尤其是孕妇拖着沉重的身子，更是难以形容。孕妇如果感觉小腿抽筋频繁且严重，应尽快给自己补钙，以免延误胎儿骨骼的发育。

牙齿活动度

众所周知，牙齿也是人体骨骼的一部分。通常情况下，牙齿不会松动。但是，如果身体缺钙，牙齿就会像身体其他部位的骨头一样松动。

孕期妈妈对钙的需求量很大，缺钙容易导致牙齿松动。当心这个！这些都是孕妇缺钙的常见症状，但要知道身体出现缺钙反应就说明问题已经变得更严重了。

因此，为避免缺钙的发生，孕妇从孕后3个月起就应有意识地补钙，每日补钙量控制在1000-1200mg。妊娠晚期，胎儿发育迅速，钙的摄入量相应增加到1500毫克以上。补钙当然有效，妈妈们不妨试试这三种方法！

1、多吃高钙食物生活中有很多常见的高钙食物，比如纯牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻糊等，都是很好的天然补钙食品，妈妈每天可以适当吃一些！

2、服用钙片或钙补充剂市面上有很多专为孕妇设计的钙片或钙补充剂。钙含量高但不过量。补钙选择这些产品也不错。但是妈妈们在购买的时候要选择质量好的厂家，以免影响胎儿。

3、孕妇吃高钙奶粉孕妇吃高钙奶粉也是一种流行的补钙方法。这款营养品除了含钙高，还含有多种维生素和，能促进胎儿发育，补充营养更全面。

补钙是两代人健康的关键，孕妇千万不能大意。当然，除了钙，其他的营养也不能少！

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