孕妇缺钙的表现，孕妇补钙不能吃哪些食物
发布时间 ：2022-11-23
来源 ：莱思纽卡
在怀孕期间，钙参与胎儿和母亲的所有生理功能。但是几乎所有的孕妇都会缺钙，而孕妇缺钙对胎儿和孕妇本身都有很大的影响。我们来看看孕妇缺钙有哪些症状？
孕妇缺钙有哪些表现？
孕妇缺钙症状一：牙齿松动。人体缺钙后，牙齿的抗龋能力会明显降低，牙齿上方的硬组织会越来越松动，孕妇也不例外。如果孕妇发现牙齿松动，应及时到专业医疗机构检查血钙浓度。如果低于正常值，就要及时补钙。
孕妇缺钙症状二：小腿抽筋。缺钙的准妈妈在孕期晚上睡得正香的时候，容易出现小腿抽筋的情况。如果他们经常在晚上抽筋，很可能已经缺钙了。
孕妇缺钙症状三：关节痛。前面说过，怀孕期间血容量会突然增加。为了保证血钙浓度，如果此时钙摄入不足，孕妇会本能地释放骨骼中的钙，从而引起关节和骨盆疼痛。
孕妇缺钙症状四：孕期高血压。孕妇缺钙很容易导致孕期出现高血压，所以孕期有高血压的准妈妈们首先要检查一下是否缺钙。
孕期补钙这些食物千万别吃！
草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但有些涩味蔬菜中含有草酸，在肠道内能与钙结合形成不溶性沉淀物，影响钙的吸收。因此，建议孕妇每天摄入500-750克蔬菜和水果。您也可以在烹饪前用水将这些蔬菜焯水以去除涩味。
植酸——大米、白面：大米、白面中所含的植酸在消化道中与钙结合，生成人体不能吸收的钙、镁植酸盐，大大降低人体对钙的吸收身体。因此，孕妇可用适量的温水将大米浸泡一会儿，使大米中的植酸酶分解大部分植酸；而发酵面食所分泌的植酸酶，还能水解面粉中的植酸，避免影响人体对钙的吸收。
磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内钙：磷的比例为2：1。但是，如果孕妇摄入过多的碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、披萨、动物肝脏、炸薯条等大量含磷食物，会使钙磷比高达1:10-20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
钠—盐：孕妇摄入过多的盐分会影响人体对钙的吸收，也可能导致人体骨骼中钙流失较多。这是因为食盐中含有钠元素，肾脏每天都会将体内多余的钠元素排出体外。每排出1000毫克的钠，就会同时消耗掉26毫克的钙。因此，孕妇的饮食不宜过咸。
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