孕妇补钙的时间，孕妇补钙吃什么
发布时间 ：2022-11-23
来源 ：莱思纽卡
妊娠中期，由于胎儿的牙齿和骨骼在此期间开始发育，孕妇对钙的需要量增加200毫克。妊娠晚期，胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期，孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克，几乎翻了一番，而饮食中钙的摄入量只有400毫克左右。加半斤牛奶含有250毫克，也就是至少550毫克的钙。因此，更需要服用钙片来满足每日所需量。有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。
孕妇补钙的作用
每个准妈妈都知道孕期补钙的重要性。但也有宝妈们认为，自己在日常膳食中已经摄入了钙质，是否需要特别增加钙质的摄入量呢？当然，孕妇补钙对妈妈和宝宝都有非常重要的作用。
并不是所有的孕妈妈在怀孕期间都会缺钙。表现通常是牙齿松动、四肢无力、腰痛、头晕、贫血和妊娠期高血压。如果妈妈缺钙严重，会引起肌肉痉挛、小腿抽筋、手脚抽搐或麻木，还会导致孕妇骨质疏松，继而出现骨质软化，不仅影响自身健康，而且还会影响胎儿的发育。孕妇补钙的重要性呼之欲出！一起来了解一下孕妇补钙的作用吧！
首先，防止抽筋和关节痛。钙与心肌和骨骼肌的收缩及神经细胞的调节密切相关。当妈妈缺钙时，会引起神经兴奋性增高，从而出现肌肉收缩、抽筋、关节痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质来预防以上症状的发生
二、预防妊娠高血压。妊娠毒性，如妊娠高血压，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。事实上，缺钙是引起妊娠高血压的重要因素。临床研究表明，补钙可以降低妊娠中毒的发生率。
三是防止手足水肿、腰酸腿痛。妊娠期出现水肿，与体内钙质大量流失、血钙浓度降低和内分泌改变有关。因此，妈妈们需要补钙，以减少手足水肿和腰酸腿痛的风险。
孕妇补钙时间
准妈妈需要补钙，那么什么时候可以开始补钙呢？化妆需要多长时间？
一般来说，准妈妈到了孕中期，也就是怀孕4个月左右，就可以开始增加钙的摄入量了。
这时，准妈妈每天的钙需要量逐渐增加到1000-1200毫克。日常饮食中所含的钙量已经不能满足宝宝的生长需要，所以剩余的钙需要从含钙食物或优质钙补充剂中摄取。可以使用营养补充剂，尽量使用天然食物制成的营养补充剂。一般来说，最好在饭后30分钟到1小时服用。那么我们应该什么时候吃呢？这个可以根据准妈妈的身体状况来决定。最好咨询医生。一般来说，到了36周，如果准妈妈体内不缺钙，就可以停止补钙了！
孕妇吃什么补钙？
孕妇吃什么补钙？除了在日常饮食中多吃含钙、含铁高的食物外，还可以吃一些补钙的保健品。比如一些钙片、钙补充剂等。每次不要服用过多的钙。孕妇可将600-800毫克的钙分2-3次服用。一次不要服用超过500毫克。如果没有足够的维生素D，钙就不能被人体吸收。但是如果不注意，摄入过多的维生素D会导致人体中毒。
食物中钙含量高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、海米、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
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