宝宝缺镁需要吃什么食物
发布时间 ：2022-11-21
来源 ：莱思纽卡
如何给宝宝补镁？什么食物含镁多？婴儿缺镁会导致血钙降低、骨质疏松、抽筋等，影响心脏、骨骼和胃肠道等器官功能。宝宝缺镁的妈妈应该多选择母乳喂养，在宝宝的辅食中尽早添加瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜、水果等各种含镁食物。
如何给宝宝补镁？哪些食物含镁较多？如果宝宝缺镁，妈妈应该多选择母乳喂养，并尽早在宝宝的辅食中添加瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜、水果等各种含镁食物。当然，也可以辅以含镁的儿童营养食品。
此外，海藻含镁量最高，每100克海藻含镁460毫克，居各种食品之首，被誉为“镁的宝库”。其他含镁食物包括：谷类，如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、烤土豆等；大豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆类；冬菜、苋菜、蘑菇等蔬菜；杨桃、龙眼、核桃仁等水果；其他如虾皮、花生米、芝麻、海鲜等。妈妈们可以选择将以上食物添加到宝宝的辅食中。
什么食物含镁多
镁是人体必需的元素。以下是一些富含镁的食物：
1、含镁最多的食物是干苔藓，100g含镁1257mg。
2、坚果类食物中含有大量的镁，如松子（生）100g含镁567mg；榛子（油炸）100g含镁502mg；西瓜子（炒）100g含镁448mg；（干品）100g含镁306mg；100克葵花籽含镁287毫克，100克杏仁含镁275毫克。
3、另外，100g墨鱼（干）含镁359mg；100克甘草含镁337毫克；100克芥末含有321毫克镁；100克香菜含镁269毫克；
4、茶叶中的镁含量也比较高。100克甲级龙井含镁224毫克；100克砖茶含镁217毫克；100克石榴花茶含镁206毫克；100克珍珠茶含镁202毫克；100克红茶含镁183毫克。
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