宝宝长肉了，需要营养。宝宝长高了，需要营养。婴儿长得强壮，需要营养。营养从何而来，请看下文。

蛋白质

蛋白质不仅是构成组织和细胞的基本成分，也是各种生命活动形式的物质基础。除了正常的8种氨基酸外，婴儿还需要从食物中摄取组氨酸、半胱氨酸、酪氨酸和牛磺酸。

要求：母乳喂养的婴儿每天需要2g/kg的蛋白质；奶粉喂食器3.5g/kg；谷物喂食器，4g/kg。从这个角度来看，越是吃谷类食物的宝宝，摄入的蛋白质就越多。

哪些食物富含蛋白质？牛奶、鱼、家禽、肉和蛋。如果宝宝是母乳喂养，妈妈们要多吃富含蛋白质的食物，80克左右，动物脂肪要少。此外，宝妈还可以给宝宝补充复合蛋白。复合蛋白成分扎实，营养丰富，蛋白质含量高，多种优质免疫蛋白激发天然抵抗力。它还含有乳铁蛋白，是牛奶中重要的非血红素铁结合糖蛋白，具有抵抗有害细菌、调节肠道菌群、促进肠道健康、调节免疫力、预防感染等作用。同时，乳铁蛋白营养丰富，有利于促进宝宝的生长发育，保护宝宝的健康成长。

胖的

婴儿时期的关键脂肪是a-亚麻酸和亚油酸，它们是人体必需的脂肪酸。花生四烯酸(ARA)和二十二碳六烯酸()对婴儿的神经、智力和认知功能的发育很重要。有促进作用，所以这些脂肪酸必须正常摄入。

哺乳期妈妈们可以多吃富含的食物，比如海鱼中的金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等，也可以多吃一些含有a-亚麻酸的坚果，比如核桃、花生、杏仁、芝麻等。

如果没有母乳喂养，宝宝不擅长直接吃这些食物，建议直接吃蓝莓海藻DHA。海藻是DHA的原生动物，深海鱼通过食用海藻获得DHA。DHA藻油直接从海藻中提取，不经过食物链，无重金属污染。DHA藻油直接从海洋单细胞藻类中提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充蓝莓海藻DHA最适合宝宝的需要。DHA摄入量需要持续到至少3岁。

糖类

母乳喂养的宝宝主要通过乳糖获取，到了添加辅食的时候，他们通过谷类获取。碳水化合物可以提供60%的能量，足够的能量满足婴幼儿的成长。只给宝宝喂奶的妈妈要注意，到了添加辅食的年龄一定要给宝宝添加谷类。

矿物质

婴幼儿容易缺乏的矿物质主要有钙、铁、锌等。

在宝宝6个月之前，哺乳妈妈应该吃含钙丰富的食物或直接补钙，让宝宝通过母乳喂养获得足够的钙质。这个时期宝宝要注意吃鱼肝油和补充维生素D，因为钙的吸收需要维生素D。

铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶和某些参与红细胞形成和成熟的呼吸酶的组成部分。宝宝出生后，体内大约有300mg的铁储备，可以预防出生后缺铁。

由于母乳含铁量低，生长快，宝宝6个月后容易出现缺铁性贫血。因此，富含铁质的辅食是宝宝的首选。同时宝妈还能给宝宝补铁。甘氨酸亚铁液体饮料是满足宝宝铁质需求的好选择。

甘氨酸亚铁分子小，铁液到达肠道，吸收更好，更稳定。吸收率高达90%，对身体无任何负担。特别添加维生素C，抗氧化，促进铁质吸收，充分满足宝宝对铁质的需求。宝宝没有贫血。她面色红润，胃口好。

随着年龄的增长，对锌的需求量增加，6月龄后需要从饮食中补充。肝酱、蛋黄、加锌配方米或奶粉都是不错的选择。锌对人体的作用太多了，在蛋白质、脂肪和核酸的代谢中起着重要的作用。此外，锌还能促进生长发育，促进性器官和性功能的正常发育；促进皮肤修复、参与免疫等。缺锌直接影响生长发育。

同时也建议宝宝补充甘氨酸锌和有机锌，吸收利用率更高，温和补锌不刺激。离子液体锌直达肠道，满足宝宝“补锌”营养。提高宝宝食欲，帮助宝宝吸收营养，促进生长发育，调节免疫力，提高反应能力，增强宝宝智力。

维生素

维生素既容易获得又容易被忽视。婴幼儿需要注意的维生素有、维生素D和维生素C。

摄入不足会影响体重增加，引起上皮组织角化等缺乏症状。平时吃鱼肝油可以直接补充，宝宝可以通过胡萝卜、南瓜、橙红色水果等获取。

维生素D在它的帮助下，钙可以被人体吸收和运输。维生素D应从出生后2周开始添加至2岁。

建议妈妈们给宝宝补充维生素AD制剂、酵素AD、维生素AD等比较适合中国人的。含有维生素A和D，维生素A能促进人体的正常发育，维持人的正常视力，以及上皮组织的完整性。预防近视、夜盲症、干眼症、皮肤干燥、毛囊角化、粘膜功能障碍等。维生素D促进钙、磷的吸收，帮助骨骼发育，预防软骨病和骨质疏松症。

维生素C不仅可以与铁螯合，促进铁的吸收，还有助于将三价铁还原为亚铁，促进铁的吸收。补充维生素C更方便，新鲜蔬菜水果含量丰富。也可以选择柠檬汁粉维生素C制剂，高纯度维生素C，抗氧化，同时促进铁的吸收和胶原蛋白的合成。帮助经常感冒发烧、抵抗力差的宝宝，提高自我保护能力，让孩子拥有好体质！

宝妈们看看以上这些营养素，你给宝宝准备的食物里有吗？没有的话赶紧加吧。让宝宝得到均衡的营养，让宝宝健康成长，不胖不瘦，为宝宝打造好体质！

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