不同年龄孩子每天的钙量需求
发布时间 ：2022-11-10
来源 ：莱思纽卡
给孩子补钙是大多数父母一直在做的事情。毕竟，每个家长都希望自己的孩子能够长高、强壮。但是，想要达到补钙的效果，还是需要注意方法和技巧的。
1.了解不同年龄段孩子的每日钙需求量
0-6个月：300毫克
7-12个月：400毫克
1-3年：500-600毫克
4-7岁：800毫克
2.知道什么时候给你的孩子补钙
三岁以下婴幼儿缺钙症状：毛圈秃、蛙肚（肌肉缺钙、松弛所致）、指甲扁平外翻、夜啼。
三岁以上儿童缺钙症状：厌食、偏食；难以入睡和容易醒来；容易感冒；头发稀疏;智力低下;幼儿，出牙不规则；阵发性腹痛和腹泻；X或O型腿；鸡胸肉。
3.食补钙比药物更安全有效
无论您的宝宝多大，牛奶都是钙的主要来源。6个月以下的婴儿只要摄入足够的母乳和配方奶，就不需要额外的钙补充剂。6个月以上开始添加辅食的宝宝，应该选择一些高钙的食材，比如牛奶、酸奶、沙丁鱼、西兰花、杏仁、白菜、豆腐、芝麻酱等。尤其是1岁以上的宝宝，最好每天喝400毫升牛奶。
4.在医生指导下补充钙剂
如果宝宝在日常饮食中没有得到足够的钙，补充钙制剂也是一个不错的方法，但是需要在医生的指导下进行补充，选择合适的钙制剂。要知道，钙摄入过多也会影响宝宝的健康。
5.掌握这些补钙秘诀
①晚上补钙效果更好，因为身体对钙的吸收会在晚上达到高峰
②用维生素D和AD补充钙能更好地帮助钙的吸收
③钙和锌不要一起补，会影响彼此的吸收。先补锌再补钙更科学
④高钙零食不宜，添加过多的糖和脂肪，会影响宝宝的健康
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一般来说，宝宝所需的钙量随年龄增长逐渐增加。以下是不同年龄段宝宝所需的钙量：-0-6个月：200-260毫克/天-7-12个月：260-525毫克/天-1-3岁：700毫克/天-4-8岁：1000毫克/天要满足宝宝每天所需的钙量，可以通过以下几种方式：
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