宝宝补钙吃什么好？婴儿的生长发育需要多少钙
发布时间 ：2022-11-10
来源 ：莱思纽卡
什么是婴儿最好的钙补充剂？婴儿长得更快，因此他们的营养需求也在增加，尤其是对钙的需求。日常生活中钙的摄入大部分以膳食补充剂为主。常见的牛奶、豆制品、蔬菜等都含有丰富的钙质。让我们来看看哪些补钙对婴儿有益。
1、牛奶：半斤牛奶含钙300毫克。它还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片是钙的良好来源。
提醒：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，容易引起过敏症状。
2.紫菜和虾米
海带和虾米是高钙海鲜，每天吃25克，可以补充300毫克钙。它们还可以降低血脂并预防动脉粥样硬化。
海带与肉一起煮或煮熟后冷食是一种很好的食物。虾皮中的钙含量较高，25克虾皮含钙500毫克，所以用虾皮做汤或馅是日常补钙的好选择。
温馨提示：容易对海鲜过敏的小朋友慎食。
3.豆制品
大豆是高蛋白食物，钙含量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克，其他豆制品也是很好的补钙品。
温馨提示：豆浆需要煮沸7次才能食用。豆腐不能和某些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，能与钙结合形成草酸钙结合物，从而阻碍人体对钙的吸收，所以豆腐等豆制品不宜与菠菜同食。但是，如果豆制品与肉一起烹制，则味道鲜美，营养丰富。
4.动物骨头
动物骨骼80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。因此，在制作食物时，可以预先将其碾碎，然后用醋煨煮。吃的时候，去掉浮油，加入一些青菜，做成鲜美的汤。
提醒：鱼骨也可以补钙，但要注意选对方法。
5.蔬菜
钙含量高的蔬菜种类也很多。100克芹菜含有230毫克钙；卷心菜、油菜籽、茴香、芫荽、芹菜等每100克也含150毫克左右的钙。
提醒：每天吃250克这些绿叶蔬菜可以获得400毫克钙。
婴儿的生长发育需要多少钙
如果家长发现孩子的身高、体重、头围或牙齿数量远低于平均水平，说明宝宝的生长发育比同龄人慢，是影响这些指标的重要因素，即就是，宝宝对钙的摄入和吸收不足。家长可以参考不同年龄段需要的补钙。
0-6个月：300毫克/天；
6-12个月：400毫克/天；
1-3岁：600毫克/天；
4-10岁：800毫克/天。
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