宝宝补钙的最佳时间？宝宝什么时候补钙最好？
发布时间 ：2022-11-10
来源 ：莱思纽卡
当你意识到补钙的重要性，明白由于钙质不足，不同年龄段可能会出现不同的疾病，而空腹补钙或喝牛奶加钙会降低钙的吸收，很多家长都在想“什么时候最好是时候补钙了？”
那么今天小编就为大家详细讲解一下宝宝补钙的问题。
宝宝什么时候补钙最好？
根据激素分泌的正常调节，人体从晚上12点到凌晨的血钙最低，此时钙的吸收率最高，利用率最好。因此，饭后补钙是身体补钙的最佳时间。
补钙常识
1.补钙不宜集中在一个时间段
按照平时的生活习惯，我们早上一般会选择喝牛奶、豆浆等钙含量高的食物。这时，人体就有足够的钙摄入量。因此，服用钙补充剂不宜选择早晨。
2、饭后补钙更容易吸收
由于人体在进餐时会分泌更多的胃酸，此时钙最容易被吸收，所以钙最好在饭后1小时服用。即使患有胃酸缺乏症的患者，饭后服用钙补充剂也可以实现正常的钙吸收。
注意：最好在饭后或喝完牛奶半小时后给宝宝补钙。如果是一天一次，最好晚上服用，吸收效果更好。可饭后服用。
如何正确补钙？
1.不要与含有草酸的食物同服
比如菠菜、酸菜、苋菜、菠菜、笋、洋葱、水竹、毛豆等都含有大量的草酸，容易与钙结合，影响吸收。因此，在补钙的过程中，这些蔬菜最好在吃之前用热水烫一下，或者在吃完这些蔬菜3-4小时后再服用钙制品。
2.不要与主餐混合
如果钙制品随餐服用，当胃太饱时，食物中混合的钙只能吸收20%。因此，补钙应与主食分开1小时。
3.不要摄入过多的钙
补钙也要适量，不要越多越好：如果钙的摄入量超标，就会干扰体内锌、铁、镁等其他微量元素的吸收利用。大多数婴儿不缺钙，但缺乏有助于促进钙吸收的维生素广告。所以，当宝宝出现缺钙症状时，最好去医院检测后再做决定，不要盲目补钙。
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