一岁半宝宝如何正确地补钙？
发布时间 ：2022-11-01
来源 ：莱思纽卡
日常生活中经常会发现，如果每天给宝宝喂奶，或者补充奶制品，总会出现缺钙的情况。下面就来看看如何正确补充，更有益于宝宝的健康成长。一岁半宝宝如何正确补钙？
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婴儿每天喝很多牛奶，但他们仍然缺乏钙。这是因为人体血液中的钙含量不是骨骼中的钙含量。如果你喝更多的牛奶，它会导致更多的钙流失。所以骨头会更脆弱。
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宝宝的生长发育阶段是补钙的最佳时期，所以2岁以内的宝宝可以随意断奶。如果钙在这个阶段不能储存起来，就会严重影响宝宝的身体发育。
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维生素D可以促进体内钙的吸收，使钙更容易在骨骼中沉积，所以天气好的时候，一定要经常带宝宝去晒太阳，一般早上7-9点是最好的。同时，可以加入适量的鱼肝油，促进钙的吸收。但也不过分。每日总量不应超过800个国际单位。
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补充多种微量元素时，应分别补充。否则会影响吸收。
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在宝宝的日常饮食中，还要注意，如果吃太多高盐、高蛋白的食物，很容易将钙从尿中排出。而含有磷酸、镁和咖啡因的食物也会影响钙的吸收。菠菜、韭菜等蔬菜需要提前用开水烫一下，否则其中所含的草酸很容易阻碍钙的吸收。
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除了喝牛奶，宝宝还可以通过喝豆浆、吃豆腐等优质豆制品来补充钙质。一般来说，500克豆浆含有120克钙。可以交替饮用。豆浆最好在家喝新鲜的，最好不要加糖，豆浆本身的原味也很醇厚。
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一般来说，骨头虽然含钙80%，但煮2-3小时不能把钙煮到汤里，骨头里的钙也不溶于水。需要把骨头打碎，加少许醋慢慢炖。
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除了上面提到的富含钙质的食物，还有很多蔬菜和海鲜也富含钙质，比如海带、虾米、小油菜、小白菜等等。适当改变饮食习惯。
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