创造一个聪明健康的婴儿是年轻母亲的巨大愿望。除了先天因素外，婴儿的大脑发育还与母亲怀孕期间的饮食和营养密切相关。去除营养物质中的蛋白质.叶酸.钙.铁.锌等以外，这也是决定婴儿智力的一个重要因素，所以许多母亲从怀孕期间逐渐补充。什么叫DHA?孕妇补充DHA有什么用？如何补充DHA?

今日干货手册如下▼：

✔DHA是啥

✔孕妇补充DHA有什么好处？

✔如何选择孕妇？DHA制剂？

✔如何正确补充DHA?

DHA是啥？

DHA，二十二碳六烯酸，又称脑黄金，是一种对身体至关重要的多不饱和脂肪，属于二十二碳六烯酸，又称脑黄金，是一种对身体至关重要的多不饱和脂肪。Omega-3不饱和脂肪家族的关键成员。

DHA它是神经系统细胞生长和维持的主要元素。它是大脑和视网膜的主要组成部分。它在人脑皮层中的含量高达20%，占视网膜的50%左右。因此，它对婴儿的智力和视力发育尤为重要。

孕妇补充DHA有什么好处？

1.DHA促进胎儿大脑发育

在孕期，DHA它可以改善胎儿大脑锥体细胞的磷脂成分。特别是胎儿满5个月后，如人工听觉胎儿.视觉.触觉刺激，会导致胎儿大脑皮层感觉中枢神经元改善更多的树突，促进胎儿大脑发育，这需要孕妇提供更多的胎儿DHA。

2.DHA减少产后抑郁症的产生

研究表明，中国50%-75%的50%-75%的女性经历了产后抑郁症，10%-15%的新妈妈会变得非常明显，被称为产后抑郁症。产后抑郁症不仅会严重危害产妇的身心健康，还会危害宝宝的发育，引起情绪障碍.行为异常DHA可减少产后抑郁症的发生。

3.DHA可降低早孕风险

孕期填充足够的DHA孕妇的怀孕平均值可以增加1.6~2.6天，对于有早产风险的女性来说，可以增加怀孕期。孕期补充补充剂。DHA可降低早产风险.适当促进胎儿生长。

4.DHA促进胎儿视网膜光泽细胞的成熟

DHA它不仅对胎儿大脑的发育有重要的危害，而且对视网膜光泽细胞的成熟也有重要的意义。孕妇在怀孕期间可以通过摄入含有a-改善亚麻酸食物a-亚麻酸的成分，使用母血中的成分，a-亚麻酸生成DHA，然后传播到胎儿大脑和视网膜，提高神经细胞的成熟度，促进胎儿视觉神经的发育。

如何选择孕妇？DHA制剂

1.鱼油产品产品DHA和EPA

EPA是DHA前体，他立刻在人的肝脏中转化为绝大多数DHA，只有少数部分转化为前列环素，可以预防妊高征。

但如果给孕产服用DHA产品中EPA成分太高不适合，可能会让宝宝的体重稍微低一点。因此，世界卫生组织提出了为孕产妇和婴儿补充的标准。DHA产品，DHA和EPA比例最好是4:1或更多。所以，如果是鱼油的话。DHA，要看中其中EPA比例，防止过度填充，防止风险。

2.孕妇适合藻油DHA

鱼油属于含DHA商品，因为深海鱼含有深海鱼DHA也是因为他们吃了藻类，所以藻类相对纯净DHA商品。此外，鱼油中还含有鱼油。EPA，一种软化血管.长链多不饱和脂肪抑制凝血作用，不建议孕妇服用过多带有凝血作用的长链多不饱和脂肪。EPA的食材。

因此，相对而言，没有EPA藻油更适合婴儿DHA来源。孕妇更适合吃藻油。DHA，建议选择企业剂量1000mg补充剂非常适合准妈妈.母婴哺乳期服用。

3.选择瓶贴标有DHA乙酯字样的商品

因为这样的DHA用前沿的分子蒸馏方法提取分子蒸馏设备，可使原鱼油中的汞蒸馏方法提取.砷.铅等重金属沉积在废液中丢弃，使产品残留.重金属含量较少甚至没有。

尽量不要选择所谓的天然鱼油产品。因为这样的产品虽然价格低，但残留物多，残留物多DHA成分较低，同时EPA大多数成分都很高。因此，并不是所有的东西都是纯天然的，但也取决于什么产品和使用对象，怀孕本身属于一个特殊的家庭，所以在选择保健产品或营养产品时需要特别小心。

如何正确补充DHA?

许多专家已经确认，DHA它直接关系到人脑和视网膜神经细胞的生长和成熟。因此，建议孕妇从怀孕4个月起适度补充DHA。

孕妇应随餐服用，最好随荤汤服用，以便充分吸收。因为因为。DHA以脂肪的形式存在形式存在，你必须依靠胆汁的支持来吸收十二个脂肪肠。一般来说，吃了含有蛋白质和脂肪的成分后，胆汁会通过胃肠粘膜中的神经反射分泌。同时，建议孕妇每天摄入DHA不可低于200mg。