的宣传作用

☆多吃孩子们会变聪明吗？

胎儿、婴儿大脑和视网膜发育需要发育DHA，DHA它确实有利于胎儿和婴儿的大脑发育。但显然，孩子的智商不仅取决于吃东西。DHA，并且DHA本质是多不饱和脂肪，吃多了月半……

至少到目前为止，还没有证据证明你吃得越多DHA孩子越聪明，聪明与后天的教育培养有很大关系。

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必须补充哪些群体DHA

★孕期、哺乳期适宜摄入量：每日2000mg

补充中国孕产婴儿DHA专家共识认为：人体保持适当DHA水平有利于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能的发育产后抑郁、婴儿免疫功能、睡眠模式等。合理的饮食有利于保持怀孕和分娩DHA标准，方便母婴健康。

白话是：DHA指向母婴，有好处，很重要！

因此，中国营养学会建议孕产期和哺乳期每日摄入量。DHA不少于200mg，目前成人平均摄入量远高于37.6mg/天（DHAEPA）(数据来自《中国居民营养与健康调查》)。

建议：优先食疗！若饮食不能满足，可选择合适剂量的补充剂。

中国营养学会建议孕妇和乳母每天摄入DHA不少于200mg，每周可以吃2-3餐鱼，一餐以上是脂肪含量高的海鲜鱼，每天吃1个鸡蛋来满足需求DHA的需要。

★婴儿适合摄入：每日1000mg（0-36个月）

合理饮食的牛奶含有大量的牛奶DHA，能满足儿童神经系统发育的需要。因此，母乳喂养的足月儿不需要补充DHA。

配方奶养的宝宝，尽量选择配方奶养的宝宝，DHA配方奶粉，其中DHA成分应为总脂肪0.2-0.5%。在保证奶量的前提下不需要额外补充。

6个月后添加辅食或不喝配方奶或牛奶的3岁以下儿童，可以调整饮食，吃一些含有配方奶或牛奶的儿童DHA配料满足需求。

★宝宝怎么吃实际的食疗？

开始添加辅食后，如果宝宝的辅食富含DHA食材出现频率高，牛奶或含有牛奶DHA配方奶粉奶量充足，无需补充DHA补充品。

通过保证每天摄入一个鸡蛋，每周摄入2-3次海鲜，保证每天的奶量满足要求DHA需求。假如宝宝的辅食富含。DHA食材出现频率低，或奶量不足，可通过DHA补充品附加填充。

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DHA如何吃？

★饮食如何吃

饮食里的DHA主要来自海鲜。此外，鸡蛋中还含有鸡蛋。DHA，但成分远低于海鲜。

饮食中DHA的来源有：

✔海鲜类：鲭鱼、鲑鱼、鲈鱼、金鲳鱼、小黄鱼、秋刀鱼；虾、蟹、贝类；海带、海菜等。

✔食用油：亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油富含DHA前体α-亚麻酸可以在体内转化为亚麻酸DHA，但转化效率不高，约1%左右，不如直接吃鱼方便高效。

✔其他:核桃、亚麻籽、奇亚籽等坚果，蛋黄。

建议：每周吃2-3次河虾；植物油多样化化可以改善亚麻籽油和紫苏籽油；如果对河虾过敏，可以选择合适的剂量DHA补充剂，适当吃核桃。

★如何选择补充品

尽管鱼类、藻类等天然食物都是天然食物DHA最好的起源，但如果你天生不喜欢鱼，或者不能吃这个量，你需要考虑吃补充剂，无论是怀孕、哺乳期还是婴儿。

★如何选择商品-适当剂量

最重要的商品之一是产品的剂量是合适的，所以吃起来更方便。例如，对于怀孕和哺乳期的母亲，选择单粒200mg的DHA补充剂比几十种要好mg滴剂来的方便多了。

但对于3岁以下的婴儿，应选择DHA补充当然是企业计量是1000mg更方便了。

★如何选择商品-品牌

只要你买的不是三无产品，我坚信产品质量是可以保证的，没有所谓的鱼油有工业污染的风险。由于补充产品的原材料是生产制造的，中国有明确的规范，你不需要努力工作。

因此，选择正规平台购买可靠的大品牌。

★如何选择鱼油或藻油？

没有文献或研究适用EPA会导致性早熟，但对婴儿来说，EPA没有必要，没有EPA藻油可能是更合适的选择。