作为新父母，担心宝宝正在获得他需要的所有营养是很正常的。毕竟，婴儿以惊人的速度成长，在生命的前4到6个月内体重会增加一倍，而适当的营养是正常成长的关键。维生素D对生长的各个方面都至关重要，因为它可以帮助您的孩子的身体吸收钙以建立强壮的骨骼。

关键是维生素D并非天然存在于很多食物中，母乳中所含的维生素D也不能满足宝宝的需要，这似乎与我们的认知相矛盾。

婴儿维生素D需求

1.为什么婴儿需要维生素D？

婴儿需要维生素D，因为它在骨骼发育中发挥着重要作用，可以帮助婴儿很好地吸收钙并建立强壮的骨骼。维生素D含量极低的婴儿有患骨质疏松症的风险，这可能导致佝偻病等问题，这是一种儿童疾病，骨骼容易软化和折断。此外，尽早建立强壮的骨骼有助于在以后的生活中保护它们。

与配方奶喂养的婴儿相比，母乳喂养的婴儿缺乏维生素D的风险更高，因为虽然母乳是婴儿的理想食物，但它所含的维生素D不足以满足宝宝的日常需求。这就是为什么儿科医生通常会开出液滴形式的补充剂。

母乳喂养婴儿的维生素D需求在整个哺乳期都会下降，即使他们补充了配方奶粉，但婴儿在开始从固体食物中获取维生素D之前并没有获得足够的维生素D。您的医生会告诉您何时应该停止服用维生素D补充剂。

婴儿维生素D补充剂

2.婴儿需要多少维生素D？

新生儿和较大的婴儿每天需要400iu维生素D，直到他们每天至少喝4杯全脂牛奶。确保您的宝宝获得足够的维生素D很重要，因为它需要重复进行，并且有必要帮助身体吸收钙。维生素D还能促进细胞生长、神经肌肉功能和免疫功能。

但是，请注意，一些父母可能会为孩子提供过多的维生素D。关于婴儿液体维生素D补充剂过量风险的报告，尤其是当滴管中的维生素D含量超过每日允许量时，请注意的。摄入过多的维生素D会导致一系列副作用，包括恶心、呕吐、精神错乱、食欲不振、口渴、肌肉和关节疼痛、便秘和尿频。

婴儿需要适量的维生素D

3.婴儿从哪里获得维生素D？

母乳喂养的新生儿应服用儿科医生规定的维生素D补充剂量。配方奶喂养的婴儿不需要补充，因为配方奶含有足够的维生素D来满足他们的日常需求。

母乳喂养的婴儿需要继续服用维生素D滴剂，直到孩子能够从固体食物中获得足够的维生素D。一旦婴儿开始吃固体食物，他们可以从其他来源获得维生素D，例如牛奶、橙汁、强化酸奶和奶酪、鲑鱼、金枪鱼罐头、鱼肝油、鸡蛋、强化谷物、豆腐和强化非乳制品，例如如大豆、大米、杏仁、燕麦和牛奶等。

如果父母担心他们的宝宝没有得到足够的维生素D或任何其他营养素，他们也可以在蹒跚学步后每天添加复合维生素。虽然大多数营养均衡的健康儿童不需要维生素补充剂，但如果您想让宝宝开始服用多种维生素，请咨询您的医生，看看它是否适合您的孩子。

从食物中获取维生素D

4.婴儿可以从阳光中获取维生素D吗？

毫不奇怪，医生对过多的阳光照射非常警惕，尤其是因为我们的小宝宝的皮肤如此柔软。6个月以下的婴儿应完全避免阳光直射，较大的婴儿如果确实受到阳光照射，则应佩戴防晒霜、帽子和其他防护服。也就是说，婴儿很难仅从阳光中获得大量维生素D。这意味着补充营养对母乳喂养的婴儿非常重要。

如果您要外出，请确保至少提前30分钟为您6个月大的宝宝涂抹SPF为15（最好是30-50）的婴儿安全防晒霜，并每隔几个小时重新涂抹一次。6个月以下的婴儿不宜从头到脚涂抹防晒霜，但可以涂抹在身体的小区域，如手背、脚趾和脸部。

婴儿日光浴

5、妈妈的产前维生素是否为宝宝提供了充足的维生素D？

哺乳母亲应在母乳喂养期间继续服用产前维生素，但补充剂中的维生素D不足以满足宝宝的需要。这就是为什么母乳喂养的婴儿需要维生素D才能从饮食中获得足够的维生素D。一个典型的产前维生素仅含600IU，远远不足以满足母婴双方的需求。

也就是说，每天补充4,000IU维生素D的母亲的母乳通常每升含有400IU。但是，由于新生婴儿不太可能获得足够的母乳，因此父母需要给予它们补充维生素D，以确保您的宝宝在饱腹之前获得足够的维生素D。虽然这不是新妈妈通常遵循的做法，但大多数专家表示这是安全的。但请务必与您的医生确认您所做的事情对您的孩子是安全的。

孕妇每天至少在阳光下晒10到15分钟（无需防晒霜）并食用富含维生素D的食物，以确保她们的婴儿获得足够的维生素D。