只要刺破你的手指，你就会知道你的孩子是否缺钙——这是绝大多数城市孩子所做的测试。但业内人士坦言，血钙检查是最烦人的体检项目，微量元素检测基本没有意义。

不要再给孩子验血钙了~会浪费孩子的血，吃亏的！医生断定没有缺钙！其实这是一个常识错误...

科普知识：99%的钙存在于骨骼和牙齿中，称为储存钙，只有1%的钙存在于软组织和血液中，称为点钙。当缺少1%时，从99%的钙中提取出来，这个过程就成为钙迁移过程。即使身体“缺钙”，也很难在血液中体现出来，所以通过检查血钙来判断是否缺钙是很荒谬的。除血铅外，其他项目均无微量元素检测价值。

宝宝是否缺钙，看这4点靠谱

根据中国居民膳食指南，6个月内推荐的钙适宜量为200mg/d；6个月-1岁为250mg/d；1-3岁为600mg/d。

如果宝宝真的缺钙，确实会出现一些枕头秃顶、抽搐、入睡困难、夜惊、出牙晚、发育迟缓等现象，但这些现象的出现并不代表宝宝应该是缺钙。有的可能是生理现象，有的可能与神经发育不完善有关，有的可能是其他营养物质缺乏所致。

今天给大家分享一些比较可靠和简单的方法。只要掌握了这几点，就知道宝宝是否缺钙了。

01.你喝够牛奶了吗？

首先了解母乳和配方奶粉的钙含量：每1000ml母乳含340mg钙；每1000ml配方奶粉含450-700mg钙（随等级增加）。

1岁以下：宝宝的主食是母乳或配方奶，两者都富含钙质，是钙质的主要来源。纯母乳喂养的妈妈应多吃含钙丰富的食物，可适当补充维生素D和奶制品、豆制品，保证母乳中的钙含量。

0-6个月：每日奶量750ml-800ml；

7个月至1岁：每天800-900ml牛奶；

1岁以后：宝宝的奶水摄入量减少。为了满足钙的需求，应该食用其他富含钙的食物，如蔬菜、肉类和豆制品。

1岁及以上：每天500ml牛奶；2岁及以上：每天350ml牛奶；如果你的宝宝能完全满足这个奶量和合理的饮食，完全不用担心钙质不足。

2.补充维生素D是否正确？

不管吃多少钙，如果宝宝吸收不好，就等于零。钙的吸收必须借助维生素D。维生素D需要阳光照射才能在体内合成，但婴幼儿皮肤娇嫩，应尽量避免阳光直射。美国儿科学会建议所有婴幼儿应在出生后立即开始补充维生素D，最好从前半生开始每天补充400IU（10ug）维生素D，1岁后每天补充600IU。奶粉喂养的宝宝要注意维生素D的含量，如果量少，或者宝宝是早产儿，还是要按照医生或营养师的建议补充维生素D。

宝宝3岁前要坚持每天补充。如果孩子偏食，户外活动少，可以坚持在青春期前补充。

3.你给孩子喝碳酸饮料吗？

随着孩子的长大，他们对成人食品的接触越来越多，成人饮料又甜又好吃。一旦你让他们尝过，就很难戒掉。尤其在碳酸饮料中，其中的碳酸氢根离子会与钙离子结合，在肠道内形成沉淀，导致钙质流失。如果您的宝宝爱上了这种饮料，那么宝宝很可能缺钙。如果伴随着这些缺钙症状，就应该果断开始补钙了。

4、你们用植物水/果汁水做奶粉吗？

多次强调，用蔬菜水和果汁水冲调奶粉是禁忌！不过很多家长还是在用，千万不能一而再再而三的强调。它们不仅没有营养，而且其中的单宁酸还会带走钙、铁、锌等微量元素。如果你还在用各种奇怪的水冲泡奶粉，不要犹豫，给宝宝补充钙、铁、锌。

预防宝宝缺钙的4个小窍门

1.吃富含钙的食物

婴儿正处于生长发育的重要时期，比成人需要更多的钙。因此，应给宝宝补充足够的钙。母乳是一种天然的钙补充剂，钙和磷的比例最适合宝宝吸收，所以我们提倡母乳喂养。

哺乳期的妈妈要多吃富含钙质的食物，这样可以增加母乳中的钙含量，间接为宝宝补充钙质。对于已经补充过食物的宝宝来说，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前公认的含钙量最高的食物，吸收率也很高。

此外，各种蔬菜和水果也含有少量的钙。坚果和海鲜也是富含钙的食物。它们还含有维生素D，可以促进钙的吸收。

2、适量补充维生素D

维生素D具有生物活性，能促进钙的吸收。因此，在给宝宝补钙的同时，还要补充适量的维生素D。

然而，值得注意的是，补充剂D不是营养产品，不应过量补充。如果宝宝摄入过多的维生素D，会导致体内维生素D过度积累，引起中毒症状，如食欲不振、恶心、体重减轻等。最好在专业人士的指导下，科学地给宝宝补充维生素D。

3.更多的阳光照射

储存在婴儿皮肤中的7-脱氢胆固醇可通过光化学作用转化为维生素D，从而促进钙的吸收和利用。而晒太阳后在体内合成的维生素D是最安全的，不会造成维生素D过量。