您的宝宝真的需要补钙吗？
发布时间 ：2022-10-24
来源 ：莱思纽卡
无论是新妈妈还是二胎妈妈，似乎都对“给宝宝补钙”着迷和紧张，以至于在宝宝只有一两个月大的时候，补钙就被提上了日程。但是，您的宝宝真的需要补钙吗？
钙是骨骼和牙齿的主要成分，有助于血液凝固，并支持神经和肌肉功能。根据《中国居民膳食指南》，0-6个月婴儿的适宜钙摄入量为200毫克/天。人体对钙的吸收利用也受维生素D的影响。维生素D是骨骼对钙吸收利用的重要调节剂，从而促进体内钙的吸收。
宝宝出生后半个月左右，医生可能会建议你带宝宝出去晒晒太阳，并给宝宝补充维生素D滴剂，促进宝宝对钙的吸收。所以，有的新手妈妈可能会直接明白：我家宝宝需要补钙了！
其实补钙和补充维生素D不是一回事！！！
我的宝宝需要钙或维生素D吗？
①纯母乳喂养的婴儿一般不需要补钙，但需要补充维生素D。
母乳是纯母乳喂养婴儿钙的唯一来源。如果母乳喂养的妈妈没有通过食物获得足够的钙，骨骼中的钙会被用来维持奶中钙的稳定水平，所以婴儿一般不需要额外的钙。补钙。但是，哺乳期的妈妈们要注意保持均衡的饮食，摄取足够的钙质，既是为了宝宝，也是为了维持自己的骨骼健康。
但是母乳中的维生素D含量很低，纯母乳喂养的婴儿无法从母乳中获得足够的维生素D。美国儿科学会建议母乳喂养的婴儿从出生起每天应补充400IU（国际单位）的维生素D。
那么如何给宝宝补充维生素D呢？
最简单和最常见的方法是晒太阳。紫外线照射可以促进宝宝体内维生素D的合成。出生1-2个月后，宝宝每天应该进行2小时左右的户外活动。为确保您的宝宝得到足够的补充剂，您应该咨询专业儿科医生，通过维生素D滴剂直接补充。
②母乳喂养的宝宝一般不需要额外补充维生素D
6个月前，非母乳喂养的宝宝只要每天的配方奶量充足（约1000ml/天）就不用担心缺乏维生素。但是，如果您的宝宝没有喝足够的牛奶，您应该向您的医生咨询专业的营养建议。
③6-12个月的宝宝要保持奶水供应，不需要额外补钙。
宝宝添加辅食后，奶量不可减少！对于6-12个月大的婴儿来说，牛奶仍然是主要的营养来源。中国营养学会建议6-12个月的宝宝每天至少要保持600毫升的奶量。
只要宝宝每天摄入的配方奶不少于600ml，再加上富含钙质的辅食，就可以满足这个阶段宝宝的钙需求。
如果宝宝继续喝母乳，医生应开具维生素D补充剂的处方；如果宝宝正在饮用添加了维生素D的配方奶粉，则不需要额外补充维生素D。
④2岁前，断奶后的宝宝每天要保证配方奶的摄入量不少于350ml，饮食中要合理安排含钙的食物。
1岁以上的宝宝除了保持喝牛奶的习惯外，还可以适量喝酸奶；大一点的宝宝可以把奶酪当零食吃，因为每100g奶酪的钙含量达到799mg。
一日三餐可以安排一些含钙量高的食物，如：海带、虾米、豆制品、雪红等绿色蔬菜、卷心菜、芹菜等。
分享到
END
微信
微博
0
0
