宝宝生长发育过程中需要补充哪些微量元素？
发布时间 ：2022-10-24
来源 ：莱思纽卡
宝宝在生长发育过程中需要补充哪些微量元素？
哺乳期
婴儿期的主要食物是乳制品。首先，我们提倡母乳喂养。
对于母乳喂养的孩子，我们需要补充维生素D，不需要额外补充钙、铁、锌，因为母乳中的钙、铁、锌等营养物质更容易被孩子吸收。
只要妈妈正常饮食，她的母乳就不会缺乏这些营养，但母乳是缺乏维生素D的，所以必须补充维生素D。
全世界估计有10亿人缺乏维生素D，其中包括41.6%的美国人。1-70岁的美国人每天从食物和补充剂中平均摄入的维生素D约为200至400IU，远低于目前600IU的RDA（建议人类每日摄入量）。
辅食后
渐渐地，给宝宝添加辅食后，在他的饮食丰富之后，他仍然只能吃维生素D。
对于一个平均六个月大的宝宝，我们会在辅食中加入一些含铁的米粉，因为这期间会有一些生理性贫血期。
均衡膳食的比例
事实上，对于均衡的饮食，最基本的营养来自于一些以谷物为主的主食，比如每天吃的米饭或面条。这是每天最基本的热量供给，也是一天能量中占比最大的。
二是蔬菜和水果。例如，如果你每天吃2到5份水果和蔬菜，那么谷物主食的比例是6到11份。
接下来是肉、奶、蛋和鱼，也就是2比3份的比例。
最后一层是一些微量元素，比如鱼油、盐、糖等，这些都占很小的比例，大概是0比1的部分。顾名思义，微量元素是一种占比较小的营养素，摄入量不会太大。
所以，整体来说，我们的饮食主体还是以谷类为主，比如米饭、小麦、面条、面包，也是供给量最大的一个层次，其次是蔬菜和水果，然后是鱼、肉、蛋，牛奶，最后是微量元素的水平。
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四种水果含有适合宝宝补充的维生素
水果中富含维生素的种类繁多，根据其品种不同而含量各异。在日常生活中，适当摄入水果可有效补充维生素。以下四种水果含有丰富的维生素：
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一岁宝宝需要维生素的时间
对于一岁的宝宝来说，他们需要维生素的情况可能会因个体差异而异。一般来说，一岁的宝宝已经可以开始添加辅食，因此他们可以从食物中获取一部分维生素。然而，由于宝宝在成长过程中可能会面临一些特殊的营养需求，或者食物中的维生素含量可能不足以满足他们的需求，所以适当补充维生素是有必要的。
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婴儿补充维生素A有必要吗
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