宝宝补充维生素的9个误区
发布时间 ：2022-10-17
来源 ：莱思纽卡
维生素是婴儿成长所必需的营养素之一。然而，很多妈妈在给宝宝补充维生素的过程中，往往会因为“过分强调”而陷入误区。宝宝应该如何正确补充维生素？
补充BB维生素，妈咪容易陷入9大误区
误区一：一般孩子不需要维生素补充剂。从理论上讲，如果能够遵循均衡饮食的原则，并且可以适当地准备食物，那么除了饮食之外就没有必要补充维生素了。但是在现实生活中，要让宝宝吃到合理的饮食还是很困难的，所以宝宝要从出生后15天开始补充维生素和钙质，一直吃到2岁。
误区二：最好空腹服用维生素。由于维生素分子小，吸收快，如果宝宝空腹进食，水溶性维生素很容易通过肾脏从尿液中排出。这个时候，补充维生素就没有用了。所以，妈妈们应该选择饭后给宝宝服用水溶性维生素，这样不仅不会影响宝宝的吸收率，还可以避免身体流失。
误区三：所有水果都富含维生素C。其实只有柠檬、橙子、橘子、柑橘、山楂、鲜枣、葡萄柚、草莓等柑橘类水果富含维生素C，而苹果、梨中所含的维生素C平时吃的香蕉、桃子、西瓜等蔬菜的维生素C含量并不比荠菜、辣椒等蔬菜中的维生素C含量低很多。
误区四：经常吃新鲜水果和蔬菜可以预防维生素缺乏症。蔬菜和水果中的维生素并不全面，让宝宝单独吃蔬菜和水果是不够的。宝妈要注意让宝宝均衡摄入各种食物，保证维生素的充分吸收。另外，对于不爱吃蔬菜的宝宝，妈妈们千万不要以为可以用水果来代替。蔬菜和水果中的营养成分差别很大，妈妈们一定要让宝宝的摄入均衡。
误区五：你可以用果汁代替新鲜水果。市场上的果汁只有一小部分真正来自天然水果，其余大部分是由糖、香精和色素组成。即使添加了少量的维生素C，由于溶于水，也很容易被氧化破坏。果汁不能代替新鲜水果。另外，即使妈咪做了鲜榨果汁，也没有新鲜水果那么有营养。因为当水果被榨成汁液时，它的细胞膜会被破坏，维生素会暴露在空气中氧化，导致营养成分大量流失。所以，妈妈们最好给宝宝吃新鲜水果！
误区六：大剂量维生素C可以替代多种维生素。每种维生素的功能都不同，因此维生素C不能替代多种维生素。并且随着维生素C摄入量的增加，其吸收率会逐渐降低，未吸收的维生素C会刺激肠道，引起腹痛和腹泻。即使吸收多了，进入血液循环后也会很快从尿液中排出，所以宝宝不宜长期服用大剂量的维生素C。
误区七：多吃维生素C会促进癌症的发生。确实有人发现，过量的维生素C在细胞培养中可能会导致染色体畸变，但所需的浓度非常大（体内根本达不到这个水平），但到目前为止，还没有足够的证据表明维生素C是致癌物。
误区八：经常摄入维生素C会导致肾结石。维生素C在体内可以转化为草酸，所以有人推测维生素C多吃会导致肾结石。然而，维生素C是一种水溶性维生素。一旦摄入过量，会很快从尿中排出，不可能在体内达到高浓度。
误区九：维生素是补品，吃多了也没关系。人体需要的维生素很少，每天只需几十微克到几十毫克。过量摄入维生素，尤其是脂溶性维生素，会引起中毒。因此，妈妈们在给宝宝服用维生素时，应严格按照产品说明或医生的指示。
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