可不可以通过食补给宝宝去补充维生素D呢？
发布时间 ：2022-10-21
来源 ：莱思纽卡
应该有很多家长听过医生说要多带宝宝去晒太阳，可以给宝宝补充维生素D，比如鱼肝油或者维生素D滴剂，比如我的两个宝宝鱼肝油和滴。吃了。
维生素D的作用是什么？为什么要补充维生素D？
维生素D的作用是促进钙的吸收和骨骼发育，可以预防佝偻病，促进宝宝牙齿的生长，这对宝宝来说非常重要。
在这里我们可以先了解一下佝偻病的症状。
佝偻病的症状出现在身体的不同部位和不同的年龄，如下图所示。
医生之所以让我们带宝宝去晒太阳，是因为晒太阳可以促进身体合成维生素D，最终目的是补充维生素D。但是，晒太阳补充的难点其实是比较大，而且能补充的量也很有限，因为这只有在阳光充足、皮肤照射面积大、照射时间够长的条件下才能做到，但是对于宝宝来说，他们的皮肤很娇嫩、长时间暴露在阳光下会损害他们的皮肤和眼睛，而长时间暴露在阳光下会增加患皮肤癌的风险。
我们可以选择一个阳光明媚、温和的日子，带宝宝去晒太阳，但要避免强烈的阳光直射。因此，仅靠日晒来补充维生素D是不可行的。
有人会问，是否可以通过辅食补充维生素D？
其实富含维生素D的食物并不多。一般深海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物的含量较高，但是对于没有添加辅食的宝宝来说，是无法获得足够的维生素D的通过食物。即使给宝宝补充辅食，单靠食物量获得的维生素D量是不够的。
对于母乳喂养的宝宝来说，母乳中维生素C、维生素E、B族维生素的含量非常均衡。只要母子健康，妈妈的饮食摄入均衡，就没有必要给宝宝额外补充这些维生素。但是母乳中维生素D的含量很少，不足以预防宝宝患佝偻病，所以为了预防宝宝患佝偻病，我们需要给宝宝补充维生素D。
美国儿科学会建议饮食均衡的健康儿童不需要超过推荐剂量的维生素补充剂。维生素D的推荐补充剂量为1岁以下婴儿每天400IU，1岁以上儿童每天600IU。具体补充量要结合孩子的情况和医嘱，不要过量。因为服用大剂量的维生素（如大量、维生素C或维生素D）会引起中毒，所以会出现症状：恶心、皮疹、头痛，甚至会产生更严重的后果。
在这里，我们了解到母乳喂养的婴儿需要额外补充维生素D。配方奶喂养的婴儿是否也需要补充维生素D？
一般情况下，配方奶粉已经添加了维生素D，具体含量可以在配方表中查到。如果婴儿每天喝足够的配方奶粉，他们就不需要额外的维生素D。
比如某款奶粉100ml奶粉中维生素D含量为50国际单位，那么宝宝每天喝够800ml配方奶，就不需要额外补充维生素D了。与母乳喂养的婴儿一样服用额外的补充剂。
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如何给宝宝补充维生素D
如何给宝宝补充维生素D?晒太阳是补充维生素D最有效、最方便、最经济的方法。父母应该让宝宝待在户外。春季或秋季可以让宝宝直接在阳光下玩耍，夏季可以让宝宝在阴凉处降温，让宝宝的皮肤不断受到紫外线的照射。
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可不可以通过食补给宝宝去补充维生素D呢？其实富含维生素D的食物并不多。一般深海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物的含量较高，但是对于没有添加辅食的宝宝来说，是无法获得足够的维生素D的通过食物。即使给宝宝补充辅食，单靠食物量获得的维生素D量是不够的。
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我应该给我的宝宝几岁服用维生素D？在中国营养学会发布的婴儿喂养指南中，维生素D是唯一明确指出需要补充的营养素，可见维生素D的重要性。婴儿需要维生素D补充剂，妈妈们都知道，但婴儿几岁应该服用维生素D？吃完辅食还需要继续吃吗？根据维生素D的天然来源，我们可以做两件事：一是晒太阳，二是吃东西。不过，怎么晒，怎么吃，都是讲究的！
