孕早期的妈妈们吃什么，有哪些注意事项呢？
发布时间 ：2022-10-09
来源 ：莱思纽卡
有的女性朋友在怀孕后在很多方面都比较迷茫，尤其是刚怀孕的女性，在饮食上不知道吃什么不吃什么，非常不确定。
早孕，也称为孕早期。通常是指女性怀孕后的前1-3个月，我们称之为孕早期。那么，孕早期的妈妈们在饮食方面有哪些注意事项呢？今天我们就和大家聊一聊这个问题：
1.吃正常的饮食
对于孕早期的孕妈妈来说，只要保持正常的饮食就足够了。你不必刻意去吃什么，或者不知道该吃什么。由于准妈妈子宫内的胎儿在孕早期对营养的需求量比较少，不需要刻意补充，孕妈妈可以按照平时的饮食正常进食。
然而，许多怀孕的母亲在孕早期很容易出现孕吐。在这种情况下，孕妈妈可以根据自己的口味来食用。值得注意的是，孕妈妈不宜吃过于油腻和辛辣的食物。
2.有办法缓解孕吐
许多孕妇在孕早期更容易出现孕吐。这个时候，也许你平时喜欢吃的东西对你没有吸引力，突然变得喜欢吃平时讨厌的东西。
这是正常现象。准妈妈只需要根据自己的口味吃自己喜欢的东西，但尽量不要挑食。
如果孕妈孕吐严重，平时可以吃一些酸甜的水果。一些水果的香味可以缓解孕吐。
孕妈平时可以在喝的水里加几片新鲜的柠檬，对于缓解孕吐非常有用。
3.零食
孕早期容易出现孕吐，一些孕妈妈吃得比平时少。因此，孕妈妈有必要补充一些坚果、牛奶、水果等健康零食。
4.孕妈要注意补充叶酸
孕妈怀孕后1-3个月是胚胎分化为胎儿的关键时期。这时，孕妈妈需要补充叶酸，以防止胎儿出现神经管缺陷。
5、不要随意吃药
对于孕妈妈来说，孕期很容易感冒。如果真的感冒了，最好不要吃药。
如果真的需要吃药，孕妈妈千万不要自己去药店买药，一定要听从医嘱，以免对胎儿造成不良影响。
孕妈妈在孕期不要太紧张，放松心情，注意保持适当的运动，保证充足的睡眠，这样对自己和胎儿都有好处。
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