怀孕后，孕妈妈独自吃饭，但同时为自己的身体和肚子里的宝宝提供营养。所以孕期要多加注意营养的补充，否则身体不好，胎儿的发育也会受到影响。

生活中很多人认为肉更有营养，想要补充营养就需要多吃肉。但真的是这样吗？

孕期需要多吃肉来补充营养吗？谨防吃错了，却耽误了营养补充‍‍

记得在一档综艺节目中，何雯娜和婆婆参加了节目。当时她怀孕了。在一集中，她的产检发现胎儿太小。婆婆担心宝宝营养不够，让她多吃点肉，可她对肉一点胃口都没有。.

一开始我还得忍着，最后还是忍不住去洗手间吐了。节目播出后，婆婆的坏婆婆形象也上了热搜。

其实这里有几个事实，但是很多人进入了误区。

第一：怀孕后口味发生变化。

怀孕后，因为孕妇体内的荷尔蒙增加，孕妇的身体会发生变化，味道也会发生变化。

就像很多孕妇怀孕后就爱吃酸的，有的爱吃辣一样；有的突然不吃肉，有的突然对肉很感兴趣；一些孕妈妈甚至对它感兴趣。非常棘手，总是渴望难以做到的食物......

不过，这是正常的怀孕现象，孕妈妈和家人不必担心。你可以多吃你喜欢的，少吃你不喜欢的。

第二：肉是有营养的，但只吃肉并不是补充营养的最佳方式。

肉类含有优质的蛋白质、铁、钙等营养物质。它确实是一种营养丰富的食物，也是很多人喜欢吃的食物。

但是，不能假设只有在怀孕期间多吃肉才能补充营养。

孕妇更要注意营养均衡。如果只补充某种营养素，就会导致其他营养素摄入不足，导致营养不良。

所以，怀孕的时候可以吃肉，而且一定要天天吃肉，但一定要吃对。

根据中国营养学会的建议，孕妇每日鱼、禽、蛋、肉的摄入量建议如下：

孕早期，胎儿还小，对营养的需求也少，各种营养素的摄入量与孕前基本相同。

孕中期：鱼禽蛋总量150-200克，鸡蛋50克/天，畜禽肉50-75克/天，鱼虾50-75克/天.

孕晚期：鱼禽蛋总量200-250克，鸡蛋50克/天，畜禽肉75-100克/天，鱼虾75-100克/天.

孕妇每天可以吃这个推荐量的肉。吃太多容易营养过剩，导致体重增加和控制体重，也容易导致胎儿肥大。

如果你不喜欢吃肉，可以用其他含有相同营养成分的食物来补充，比如喝牛奶、吃鸡蛋、豆制品，以补充优质蛋白质。

孕期吃肉有哪些注意事项？孕妈们需要知道

逛超市或者菜市场，可以看到很多肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鱼虾等等。那么孕妇吃什么最好，应该怎么吃呢？

▲购买时选择新鲜肉类。

也就是说，要注意食品卫生和安全问题，尽量从超市等正规场所购买肉类，选择干净、新鲜的肉块购买。最好不要一次买太多。

在购买它进行烹饪之前，请在烹饪前用流水冲洗干净。

▲吃法不同，最好经常吃一些。

也就是说，你经常买不同种类的肉来吃。一是可以改变不同的口味，做出不同的美食来吃，吃起来不容易腻。其次，不同的肉类也有助于提供不同的营养。

▲多吃瘦肉，少吃肥肉。

肥肉主要是肥肉，味道不错，但也容易发胖，不利于健康。

因此，孕妇要多吃瘦肉，如红肉、牛羊肉、鱼虾肉等，补充铁质和蛋白质的效果更好。

除了瘦肉，还可以吃一些动物肝、血块等，补铁是有效的，因为孕妈怀孕后容易贫血，多吃红肉、动物肝等有助于预防缺铁贫血。

总之，怀孕后吃肉需要正确的方法，不要多吃，保证营养，让胎儿发育良好。

从准备期到怀孕期再到产后哺乳期，都应该遵循这个饮食原则。每天除了吃肉外，还要吃其他种类的食物，如主食、蔬菜水果、豆制品、坚果等。

你在怀孕期间有没有经历过口味的变化，你喜欢吃肉吗？欢迎分享你的孕期饮食、孕期乐趣和孕期经验。