孩子的两个黄金成长时期是什么？
发布时间 ：2022-09-21
来源 ：莱思纽卡
在孩子不断成长的过程中，很多家长都感到担忧。为了让孩子长高，他们会继续给孩子喂营养丰富的食物，还会让孩子每天喝牛奶和钙片。行为在生活中很常见。其实在孩子的黄金生长期，这三种营养素是最需要的。只要多吃这些食物，就能让孩子的身材长高。
孩子的两个黄金成长时期是什么？
1.3岁前
孩子的一生有两个关键的成长时期。首先是从出生到3岁之前，这个阶段孩子的身体发育非常快，体型和外貌也会有很大的变化。因此，如果想让孩子把握黄金生长期，就应该在发育的第一个高峰期给孩子多吃促进身体发育的食物。
2.9-12岁
9-12岁是孩子的第二个黄金成长期。在这个阶段，父母必须密切关注孩子的成长。除了带孩子多运动外，还要通过合理的饮食来促进生长发育。在这个阶段，因为孩子的骨骼和大脑发育较快，对营养的需求也会增加，所以家长一定要给孩子更多有营养的食物。
孩子的黄金生长期需要哪3种营养素？
1.蛋白质
蛋白质是促进儿童身体发育的必需营养元素。正常情况下，蛋白质隐藏在鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等食物中。所以，在孩子成长发育的黄金阶段，更要给予孩子更多。蛋白质，是满足骨骼生长发育需要的唯一途径。因为人体内的肌肉、骨骼、皮肤、血管等都需要大量的蛋白质才能正常运作。
毫不夸张地说，这些蛋白质是支撑人体发育的能量。因此，在孩子成长发育的关键阶段，家长一定要给孩子补充更多富含蛋白质的食物。只有这样，才能满足身体各器官的正常运转。另外，家长一定要明白一个道理，就是蛋白质的主要来源也是从食物中获取的，而不是一味的给孩子补充优质蛋白质。
2.钙
人体骨骼的发育离不开钙的支持，尤其是处于生长发育第二黄金阶段的孩子，想要强身健体，促进发育，就应该补充钙。父母给孩子补钙的原则，也应该从食物中获得。奶制品、豆类、坚果、深绿色蔬菜等都含有非常丰富的钙质，食物中的钙质对孩子的身体更有益。吸收和利用。
3.锌
锌是促进智力发育不可缺少的营养素。无论是3岁以前的婴幼儿，还是9-12岁的孩子，锌的重要性都不容忽视。一般情况下，孩子只要多吃些坚果，或者鱼、牡蛎等含锌量高的食物，就能满足孩子大脑发育对锌的需要。
以上介绍了儿童在生长发育的两个黄金时期所需要的三种必需营养素。蛋白质、钙、锌等微量元素都是人体必需的营养素，尤其是对处于生长发育关键期的儿童。说起来，平时应该多吃富含这三种营养素的食物，这样身体才能健康成长。
分享到
END
微信
微博
0
0
