孕妇吃什么蔬菜对胎儿好？我们都知道女性在怀孕后需要摄入大量的营养食品，但营养的补充与胎儿的发育息息相关。

蔬菜是人们生活中不可缺少的一道菜。蔬菜的营养价值非常高。多吃蔬菜有助于肠胃消化吸收，增强人体免疫力，有预防各种疾病的作用。而且，不同蔬菜中的营养成分和功能也不同。

那么，孕妇吃什么蔬菜对胎儿好呢？日常生活中孕妇可以多吃的常见蔬菜有哪些？孕期饮食很讲究，一起来看看，到底孕妇吃什么食物对胎儿有好处。

孕妇吃什么蔬菜对胎儿好

孕妇吃什么蔬菜对胎儿好？

1.鹌鹑

鹌鹑的药用价值比较显着。鹌鹑与枸杞同炖同食，具有健脑、养心、益智的作用。因此，非常适合准妈妈食用。鹌鹑肉中富含卵磷脂和脑磷脂是高级神经活动。不可或缺的营养素对胎儿的大脑非常有益。

2.海鲜

海产品能为人体提供易吸收利用的碘、钙、磷、铁等无机盐和微量元素。这些元素对大脑的生长发育和神经衰弱的防治有极高的作用。方便，可炖、可炒、可煮、可煲汤。营养丰富，味道鲜美，补钙强脑。是准妈妈常吃的美味佳肴。

3.芝麻

芝麻，尤其是黑芝麻，能润筋养胃，舒张血管，具有补气、强筋、健脑的作用。芝麻的信用方式有很多。花椒可蒸成花卷或拌凉菜，芝麻还可制成芝麻糊，常食用，具有养发、养血、生津、润肠、清乳等功效。.准妈妈多吃芝麻，对自己和胎儿都有很多好处。

4.核桃

核桃的营养成分相当丰富，尤其是对脑神经细胞。1公斤核桃仁相当于9.5公斤或5公斤的营养价值，其中钙、磷、铁和、维生素B1、维生素B2等营养成分含量比较高，去皮后可以生吃，可以也可以用红糖和馒头压碎食用，也可以用其他调味料炒压碎蒸，也可以煮粥或做成桃酥，如果准妈妈能坚持每天吃几个核桃，对自己的身体保养和胎儿的发育都有很大的好处。

5.大枣

大枣还含有丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的形成，促进胎儿神经系统的发育。因此，孕期一定要补充叶酸，吃一些红枣是补充叶酸的最佳方法。

大枣中含有，一般准妈妈对维生素A的需要量比非孕期高20%-60%。对准妈妈来说，补充维生素A是非常必要的。

6、紫菜：富含钙、磷等矿物质和微量元素，孕妇能增进食欲，帮助消化，促进胎儿骨骼生长。

8、黑木耳：孕妇在生活中可以通过吃健康的食材补充胎儿所需的营养，比吃保健品要好。在怀孕期间，我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳含有较多的胶质，有助于孕妇调理肠胃。黑木耳还有健脑的作用。

孕妇吃什么蔬菜对胎儿好

孕妇膳食营养三原则：

1.完整的营养补充品。

孕妇在选择食物时，要避免挑食的问题。胎儿大脑发育所需的营养素种类繁多，饮食选择必须全面，以防止营养不足。

2.营养均衡。

在饮食营养中，营养平衡也是我们考虑的一个问题。荤素搭配应该足够合理。脂肪和蛋白质的摄入量应该平衡。

3.选择天然成分。

随着科学技术的发展，许多成分已经被精细加工。但是，这些成分经过加工处理后，成分中的营养成分很可能会流失。我们应该尽量选择天然的食材，比如生活中常见的蔬菜水果，一些粗粮也很适合我们。

小编的话：孕期饮食禁忌很多。并不是说孕妇想吃什么就吃什么。要知道有些食物和蔬菜是孕妇不能吃的，比如可能导致流产的食物：山楂、桂圆；可能引起皮肤过敏食物：虾、蟹、芒果；可能导致腹泻的食物：西瓜、哈密瓜、菠萝。孕妇在饮食中应注意以上三个原则：全面营养；营养均衡；和天然成分的选择。想要胎儿健康发育，以上8种蔬菜孕妇可以多吃。