孕期什么时候开始补铁呢？
发布时间 ：2022-09-20
来源 ：莱思纽卡
在怀孕的过程中，胎儿的生长发育需要消耗母亲体内大量的营养物质。为了孕妈妈的健康和胎儿的健康成长，孕期必须有充足的营养供给。尤其是一些需求量大的营养素，孕妈们不能忽视每天的摄入量，补铁是关键之一。
在我国，怀孕期间缺铁非常普遍。据有关统计，我国每5名孕妇中就有1名出现缺铁性贫血问题，每10名孕妇中就有6名出现缺铁性贫血问题。缺铁。缺铁对孕妇和胎儿都有很多不良影响，那么孕期什么时候开始补铁呢？
孕早期，胎儿的生长发育对铁的需求量不大，所以孕妈的营养储存可以满足孕期的需要。随着胎儿的成长，在孕中期和孕晚期，缺铁的情况会逐渐出现。而且随着怀孕时间的增加，缺铁会逐渐加深，从而导致贫血的问题。
因此，对于孕妈妈来说，在孕中期，孕妈妈需要有意识地增加日常饮食中铁的吸收比例，避免孕期缺铁。如果身体出现缺铁现象，一定要及时补充补铁，避免缺铁性贫血的发生。
怀孕期间缺铁的症状包括：
1、经常头晕乏力
很多孕妈妈在孕期总是感觉很累，想休息和睡觉。这可能是体内缺铁的表现。血容量减少导致血氧吸收和操作能力下降，导致头晕、乏力。而且还会伴有气短、心跳加快、胸闷等不适，平时的记忆力和注意力也会明显下降。
2.气色差、面色苍白
人体的造血需要铁来参与血红蛋白的合成。如果孕妈妈的身体缺铁，说明身体没有足够的原料来合成血红蛋白。最直接的表现就是红细胞下降导致的面色苍白和嘴唇苍白。
所以，一旦发现自己在孕期也有类似的不适，一定要提高警惕，这可能是身体发出的缺铁警告。孕妈如果没有及时补充足够的铁质，除了贫血的问题，还很可能带来其他的怀孕风险。
妊娠期高血压、胎膜早破、产后出血等风险危及孕妇，以及子宫内胎儿生长受限、胎儿缺氧、早产等风险。
孕期补铁尤为重要，而孕期，孕妈们有哪些帮助补充身体铁吸收的最佳方法呢？在这里，我们主要采用日常膳食补充和补铁两种方式。
1.营养膳食补充剂
补铁主要是在日常饮食中吃富含铁的食物，比较常见的富含铁的食物有：动物血制品（如猪血、鸭血）、动物和家禽的肝脏、红肉、豆类及其制品、木耳、紫菜、西兰花、花椰菜等。
2、补铁
在孕中期和孕晚期，身体对铁的需求会显着增加。如果孕妇血红蛋白严重缺乏，日常饮食将不足以供应铁元素。这时就需要通过补铁来补充额外的需求。补铁剂的种类有咀嚼片、胶囊剂、颗粒剂、口服液等，孕妈妈要根据实际情况选择。
重要提示：怀孕期间缺铁是一个非常普遍的问题。孕中期以后，孕妈要开始注意补充体内的铁质，特别是出现头晕、乏力、面色苍白等症状时，要及时补充铁质，避免后续出现。怀孕风险。在孕期补铁方面，我们可以通过膳食营养来补充，也可以服用铁剂补充补充。
分享到
END
微信
微博
0
0
