孕期需要补充哪些营养？
发布时间 ：2022-09-20
来源 ：莱思纽卡
出生缺陷，又称先天畸形。我国是出生缺陷高发国家。对于任何一个家庭来说，都希望他们的宝宝在出生时能够健康安全。孕妇的产前营养补充对于预防出生缺陷是非常必要的。除了帮助预防出生缺陷外，孕妇在怀孕期间还补充了多种维生素。它对孩子的智力、身体发育和生长发育的各个方面也非常重要。
孕产妇年龄增加会增加出生缺陷的风险
我国出生缺陷率还是比较高的。以广东省为例，2000年以前，出生缺陷的发病率基本上是地中海贫血；神经管缺陷排名第三。现在，越来越多的孕妇在孕期有意识地补充叶酸，神经管缺陷的发生率也没有以前那么高了。目前，先天性心脏病在出生缺陷发病率中居首位。
随着二孩政策的开放，高龄妈妈追求二孩的案例越来越多。在我国，35岁以上被认为是高龄妈妈。这个年龄段的孕妇，人体机能已经开始下降，所以卵子的细胞质量也会下降，再加上周围环境等因素，一些先天缺陷的概率就增加了。
尽管出生缺陷的发生率有所增加，但对于出生缺陷的预防措施仍然很多。怀孕期间，夫妻双方要戒烟戒酒，多做运动，增强体力，避免感冒。从补充维生素的角度来看，准妈妈应该提前三个月开始补充复合维生素，尤其是叶酸，因为这种维生素可以大大减少出生缺陷。
孕期需要补充哪些营养？
其实很多准妈妈在备孕的时候都知道要补充叶酸，那么孕妇除了补充叶酸还需要哪些营养呢？怀孕期间的营养对孩子的生长发育非常重要。叶酸有助于预防神经管缺陷，但其他营养素的补充也不容忽视。例如，补铁对预防孕妇贫血非常有帮助。还有维生素E、维生素B6、维生素B12等可以帮助预防出生缺陷。适当补充维生素B6有助于缓解轻微的孕吐。此外，根据国家怀孕指南，孕妇三个月后可以补充钙和维生素D，可以预防孕妇骨质疏松和抽筋，还可以促进胎儿骨骼的生长发育。
大家对孕期的营养补充都有一个误区，认为各种维生素的补充只需要在孕期前三个月进行。事实上，事实并非如此。随着胎儿的增大和营养需求的增加，复合维生素的补充需要持续到孩子出生。即使在母乳喂养期间，也需要补充多种维生素。
孕期每天吃大鱼大肉可以补充足够的营养吗？
怀孕需要补充这么多的营养，准妈妈也很重视，所以每天都要吃很多鱼肉和各种补品，生怕肚子里的孩子营养不够。孕期暴饮暴食对怀孕是非常不利的。而且，不同食物中的营养成分也不同。很难说一顿饭就可以补充所有的营养。有时需要补充的营养没有补充，导致营养过剩。这会导致孕妇肥胖并导致妊娠糖尿病。，高血压的发病率增加。孕期准妈妈要合理饮食和运动，既要避免体重过快增加，又要避免胎儿营养不足，达到双赢。
如果想保证胎儿有足够的营养，又担心自己的饮食超标，可以服用一些营养补充剂。例如，复合维生素已经包含所有必需的维生素。每天只需服用一粒，这样孕妇在补充营养的时候就可以轻松很多。
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