被称为智力之花的微量元素锌是体内100多种酶的成分之一。与叶酸一样，微量元素锌也参与中枢神经系统的发育。如果微量元素锌缺乏，很多酶就不能发挥作用，容易引起生命代谢紊乱，也会导致神经系统发育异常。

孕妇缺锌有哪些症状？

如果不及时补锌，胎儿的生长发育和智力发育就会低于正常水平，对孕妇本身和胎儿都是不利的。孕妇缺锌也会出现以下症状：

1妊娠反应会加重

出现嗜酸、呕吐等症状。

2胎儿宫内发育迟缓

导致早产儿、低出生体重儿；

3分娩并发症增加

长时间分娩、流产、早产、胎儿畸形率增加、脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少；

4产妇子宫收缩无力

难产顺利；

5免疫力低下

容易反复感染；

6皮肤损伤不易修复

外伤时，伤口不易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹；

7食欲不振

味觉和嗅觉障碍的存在；

8个症状

容易脱发、记忆力减退、慢性疲劳等症状。

孕妇缺锌对胎儿的影响

1使羊水没有抗菌活性

孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗菌活性，从而影响核糖核酸的合成，出现多种锌相关异常。如足月胎儿体重下降、发育停滞、先天性畸形，尤其是中枢神经系统受损时、先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂。

2影响孕妇子宫的收缩

血锌水平也会影响孕妇的子宫收缩。血锌水平正常，子宫收缩强烈。反之，子宫收缩较弱，影响正常分娩。

3严重影响胎儿的后天智力

锌能促进儿童脑细胞的发育和分裂，在一定程度上为智力发育奠定坚实的物质基础。锌还参与维持海马体的正常功能。海马体是学习记忆的重要细胞核，海马体的锌含量最高，说明锌也能影响儿童的记忆力。此外，锌还参与神经分泌活动，可增强记忆功能和反应能力。

4造成孩子胎儿不足

出生后，孩子身材矮小，体重不增加，头发稀疏枯萎，皮肤粗糙，味觉功能异常，并出现拒食或异食癖（如吃泥土或火柴、纸、烟头、沙子、ETC。）。

5容易诱发各种疾病

易患感冒、肺炎、支气管炎、腹泻等多种疾病，孕早期食欲不振持续存在。

孕期补锌的好处

1用锌保证胎儿发育

防止畸形

如果孕妇血锌水平低，容易造成胎儿发育迟缓、先天畸形等，甚至导致流产。因此，孕妈妈及时、适当的补锌，将有效降低胎儿畸形的风险。

2想要自然分娩，需要补锌

缺锌会降低肌肉收缩的能力，增加母亲的疼痛和出血。为确保顺利分娩，妈妈们应定期检查血锌水平，及时补锌，以缩短产程，减少出血量，从而减少产时及产后并发症的发生。

怀孕3次感冒

用锌缩短病程

锌也是人体免疫壁中的重要元素。维持血锌水平有助于减少感冒、感染和炎症的机会。

4保证母乳

为新生儿打好锌基础

初乳中锌的高浓度有利于促进新生儿免疫功能的成熟，这正好符合新生儿对锌的高需求。同时，产妇产后恢复也需要更多的锌营养，补锌可以有效保证准妈妈的锌供应。

孕期和哺乳期每天应该补充多少锌

根据《2022年中国居民膳食指南》，孕前、中、晚期每日锌的推荐摄入量为9.5毫克，哺乳期每日锌摄入量为12毫克。

过量补锌的危害

过量摄入锌会导致中毒。如果准妈妈每天补锌超过40毫克，很容易导致早产。

哪些食物含锌量高

1海鲜

很多海鲜食品都含有大量的锌，比如牡蛎、虾、蟹等，所以很多男人喜欢吃海鲜来提高性能力。其中，牡蛎的锌含量最高。

2红肉食物

除了海鲜，许多红肉也富含锌，如牛肉、羊肉和内脏。但是，吃太多红肉可能会导致胆固醇问题，所以应该适量食用。

3植物性食品

植物性食物中锌含量较高，如豆类、坚果、大白菜、茄子、海带等。所以如果你是素食主义者，你也可以从这些食物中获取锌。

4个水果

含锌量最高的水果是苹果。俗话说，一天一苹果，医生远离我。因此，孕妈妈在孕期选择水果时可以多考虑苹果。

5种日常食物

在我们平时吃的食物中，豆腐皮、黄豆、银耳、萝卜、白菜等也是含锌量比较高的食物，孕妈们可以合理搭配。

女性怀孕时，身体负责两个人的营养需求，因此女性更容易出现维生素和矿物质缺乏症，尤其是锌缺乏症。因此，除了在饮食中注意帮助孕妇补充锌外，我们还可以选择一些复合维生素和矿物质补充剂来补充锌或促进锌的吸收。