怀孕缺锌吃什么食物好
发布时间 ：2023-11-29
来源 ：莱思纽卡
在孕期，孕妇对锌的需求量增加，因此容易出现缺锌的情况。如果孕妇缺锌，会影响胎儿的发育，甚至导致胎儿畸形。因此，孕妇在孕期要注意补充锌元素。
以下是一些富含锌元素的食物，可以帮助孕妇补充锌元素：
1. 瘦肉：瘦肉是锌的良好来源，如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等。每100克牛肉中含有约2.5毫克的锌，猪肉和羊肉也含有一定量的锌。
2. 海鲜：海鲜如鱼类、虾类、贝壳类等也是锌的良好来源。每100克虾肉中含有约4.6毫克的锌，而牡蛎则含有较高的锌，可以达到10毫克左右。
3. 坚果：坚果如核桃、杏仁、腰果等也含有丰富的锌。每100克核桃中含有约3.6毫克的锌，其他坚果也含有一定量的锌。
4. 豆类：如黄豆、黑豆、红豆等也含有一定量的锌。每100克黑豆中含有约2.8毫克的锌，其他豆类也含有一定量的锌。
孕妇在孕期要注意饮食多样化，多吃富含锌的食物，同时适量服用锌补充剂，可以选择莱思纽卡锌滴剂，以保证身体对锌的需求，促进胎儿的健康成长。
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