怀孕期间营养的重要性
发布时间 ：2022-09-19
来源 ：莱思纽卡
孕期合理营养对胎儿正常生长发育和改善母婴结局非常重要
孕期应注意能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、微量元素、膳食纤维的摄入
怀孕期间营养的重要性；女人怀孕后，她每天吃的食物，不仅维持了自己的身体需要，还供给了胎儿生长发育的需要。
孕期营养不良不仅与流产、早产、难产、死产、低出生体重、孕期贫血、先兆子痫、妊娠糖尿病、产后出血等有关。还对出生后后代的产后生长和代谢产生不利影响
1早孕[0-12周]；补充叶酸，常吃富含铁质的食物，选择加碘盐
2.妊娠呕吐严重者，少食多餐，保证碳水化合物摄入
3.妊娠中后期；适度增加牛奶、鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉的摄入量
4适度的体育锻炼以保持孕期适当的体重增加
5不吸烟，积极准备母乳喂养
避免营养丰富、热量高的食物
•要吃得有营养，孕妈首先要做的就是拒绝没有营养的食物！
•准妈妈应避免高热量和低营养的食物，因为这些食物摄入过多容易导致孕妈体重迅速增加，而且不能为胎儿提供适当的营养。
孕中期的饮食特点
谷物、土豆、豆类、优质富含蛋白质的食物，如钙、铁、维生素D和乳制品在怀孕早期增加
妊娠晚期的饮食特点
•谷类、土豆、杂豆类略低于孕中期，富含铁的畜禽多于孕中期。
•孕晚期最重要的营养素：不饱和脂肪酸、膳食纤维、铁和维生素B12
孕前、孕中、产后体重管理！这一切都非常重要！最后祝大家有个健康的宝宝
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