宝宝缺铁吃什么好
发布时间 ：2022-09-13
来源 ：莱思纽卡
孩子缺铁危害更大，但缺铁的表现往往一开始并不明显，很多家长往往会忽视孩子缺铁的问题。首先，我们来看看铁元素。调查显示，7个月至7岁儿童缺铁性贫血的概率分别为40.3%和7.8%。缺铁不仅影响儿童的生长发育，还会影响儿童的智力发育。
缺铁的影响
贫血
铁是参与人体合成血红蛋白的营养元素，血红蛋白是造血的原料。缺铁会影响孩子的造血系统，导致缺铁性贫血。
缺铁的孩子更容易生病
铁参与人体的DNA合成，可以提高孩子的免疫力。如果缺乏，它会使婴儿更容易生病。
影响智力
铁也参与儿童神经系统的发育。缺铁的孩子容易出现反应迟钝、注意力不集中，甚至情绪低落的情况。
如何判断您的孩子是否缺铁
哪个年龄段更容易缺铁
一般来说，新生婴儿会在4个月之前消耗从母亲体内获得的铁，但4个月后，铁会慢慢耗尽。因此，缺铁最常见于6个月至2岁的婴儿。，那么就需要从食物（包括奶粉、辅食等）中获取铁质。
如果父母没有适当添加辅食，孩子体内铁质仍然不足，更容易出现缺铁现象。
2岁以上，这些孩子容易缺铁
平时挑食，导致铁摄入不足。
父母平时不注意饮食，给孩子吃太单调，饮食不合理。
铁的性能
平时不喜欢活动，容易疲倦，表情总是很冷漠。
身高增长缓慢，身材矮小。
嘴唇总是苍白，气色不好。
智力低下，反应总是半拍。
如果出现上述缺铁情况之一，家长应引起重视，尽快带孩子去医院检查。如果检测到轻度缺铁，请考虑给您的孩子喂富含铁的食物。
4种食物在家常备，让孩子吃够“铁”
猪肝
动物成分的铁含量一般高于植物成分。常见的牛羊肉、鱼类、动物全血、瘦肉等都富含铁质。其中，猪肝相对儿童更容易接受，铁被吸收利用。率也较高。
妈妈平时要学会选择新鲜的猪肝，一般都是紫红色，外观有光泽。这是新鲜的。如果遇到颜色较深、干燥、有异味，千万不要低价购买。
黑豆
黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豌豆等，这些植物性成分的铁含量也比较高。
我国一项研究发现，黑豆皮提取物可以提高人体对铁的吸收。因此，用黑豆带皮补铁的效果可能会更好。
小米、黑米
小米、黑米、荞麦和裸燕麦等谷物也富含铁。妈妈们可以通过合理的食物搭配来提高铁的吸收率。其中，小米含铁4.7毫克/百克，有助于改善贫血。
正确搭配，给孩子足够的“铁”
让您的孩子每周吃一次动物肝脏
不管孩子是否缺铁，妈妈都要保证孩子每周吃一次动物肝，一般一次15-20g，量不宜过多。比如小孩子吃猪肝，吃几块就够了。吃多了不一定是好事，因为猪肝里还是有很多的，吃多了也会有副作用。
有些孩子不喜欢吃猪肝或其他动物的肝，妈妈们也可以考虑用红肉等食材代替。
每天喂你的孩子鱼和禽肉
营养均衡是关键。一日三餐，一餐提供鱼、禽、牲畜。一般儿童可以吃50g左右。
每天适量的新鲜蔬菜和水果
均衡的营养是为孩子补充铁的关键。除了让孩子吃富含铁的食物外，孩子还可以吃富含VC的蔬菜和水果，这样VC可以帮助促进体内铁的吸收。
当然，除了饮食补铁，如果孩子严重缺铁，医生会给孩子开补铁剂。给孩子补铁剂的家长要严格遵医嘱，在指导下做。
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