宝宝越小越可爱，越长大越不会那种感觉相对失落。为什么是这样？一方面，婴儿在成长过程中具有自己的性格，他们的自我意识也会发展。当他们不听话时，他们不讨人喜欢；另一方面，宝宝年轻的时候头大身小，这个造型和Q版的角色很相似，所以让人觉得很Q。越长大，宝宝的体型就越正常。

说了这么多，就不得不说一下宝宝的大脑发育了。宝宝“大头娃娃”的特点只在刚出生的头几年表现出来，因为这段时间他的大脑发育最快。

为什么现在有这么多“神童”？原因有很多，可能是因为早教；可能是因为天赋；但我认为最重要的原因是宝宝大脑的发育。

儿童的大脑发育是先天基因和后天环境的双重作用，甚至后天环境也是决定性的。所谓“三分天命，七分靠勤奋”，非常贴切。那么，儿童大脑发育的“秘诀”是什么呢？一起往下看吧。

0~3岁，宝宝大脑发育的黄金期

一个孩子的智力水平决定了他的一生，但育苗之道只能是“一时”，有多少“神童”最终消失了？最重要的是了解孩子大脑发育的“密码”，为孩子的智力打造一个好的“引擎”。

婴儿刚出生时，大脑的重量只有350~400克，约为成人大脑重量的25%；到1岁时，大脑的重量是出生时的两倍，达到人脑的50%；，大脑的重量达到成人大脑重量的80%；3岁时为成人脑重的85%，然后趋于平缓。

从脑重增长的速度可以看出，人脑在前0到3年发育最快。因此，也可以说，出生后0-3岁是大脑发育的关键时期。

这个阶段宝宝的学习能力最强，左脑还没有完全占据主导地位，所以很容易提高能力。家长要抓住这个短暂的大脑发育“黄金期”，促进宝宝大脑发育，让宝宝拥有高智商！

11种促进宝宝大脑发育的营养素

0~3岁是孩子一生智力、性格、习惯和能力的关键期。3岁之前，宝宝的潜力发展潜力无限。在这个阶段，增加宝宝潜能的发展，势必会影响到他未来的发展。起到事半功倍的效果。

大脑的发育是不可逆转的，家长千万不能掉以轻心。为了促进大脑的良好发育，除了外在的刺激和引导，营养的供给也很重要！

根据美国儿科学会（AAP）（2018）发表的声明——11种“健脑营养素”：叶酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、、ARA、维生素D、维生素B12等，尤为关键为了孩子的大脑发育。如果供给不足，将不利于终生大脑发育。

家长们应该注意了。早期营养对智力发育具有决定性影响。所以，想要孩子聪明，吃对才是关键！

常吃这4种食物，或能让宝宝变聪明

营养成分太多，很多家长记不住，也记不清了。这里推荐4种含有这些营养素的食物给你。宝宝经常吃这些食物，可以促进大脑发育。

1、牛奶（营养元素加持：蛋白质、、ARA、胆碱、牛磺酸等）

蛋白质：优质蛋白质是大脑发育必不可少的营养基础。它在记忆、思维、语言、运动和神经传导中起重要作用。

DHA：被誉为“大脑黄金”，是大脑和视网膜的重要组成部分。能促进宝宝大脑发育，促进视网膜感光细胞成熟，抑制炎症。

ARA（花生四烯酸）：是人类大脑和视神经发育的重要物质，对提高宝宝智力、增强视力有重要作用。

胆碱：身体需要胆碱来产生乙酰胆碱。乙酰胆碱是一种重要的神经递质，用于记忆、情绪、肌肉控制以及其他大脑和神经系统功能。它可以保护大脑的记忆力，增强集中注意力的能力，提高运动能力。

牛磺酸：能促进大脑和神经细胞的发育，提高脑细胞的活性，增强记忆力。它对胎儿、婴幼儿的中枢神经系统和视网膜的发育起着重要作用。如果牛磺酸缺乏，婴幼儿就会出现智力低下，影响神经系统的正常发育。

对于6个月以下的婴儿，最好的食物是母乳，它提供了成长所需的所有营养和能量。如果母乳不够，可以选择合适的配方奶粉：以“生乳”为主要成分的奶粉；添加DHA、ARA、胆碱、牛磺酸等营养成分，易吸收配方奶粉，有助于大脑发育。

1岁以上的宝宝可以加奶：选择蛋白质含量高于2.9的，只有成分表中的“生奶”才是适合宝宝的“真奶”。

2、鱼（营养元素加持：DHA、优质蛋白质、磷、碘、维生素D、维生素B12等）

鱼，被誉为“大脑黄金”。尤其是深海鱼——含有高优质蛋白质和omega-3脂肪酸DHAARA对婴儿的大脑发育非常重要。

适合宝宝吃的鱼有很多，比如三文鱼、银鳕鱼、龙丽鱼、鲈鱼等等。总的原则就是三点：少刺、易打理、易煮。每周2-3次为宜。

吃鱼时，家长要注意不要给宝宝吃含汞量高的鱼，也不要给宝宝吃鱼胆。

3.油（营养元素加持：富含不饱和脂肪酸、亚油酸、α-亚麻酸）

宝宝的胃还没有发育完全，消化功能还没有完全成熟。很多妈妈担心给宝宝吃油会让宝宝的胃受不了。

但是，正常摄入脂肪是人体所必需的。婴幼儿的大脑发育、神经系统发育和身体发育都离不开脂肪酸的参与，而脂肪中含有不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一。

《中国居民膳食指南》指出，对于7～9个月的婴儿，如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物性食物为主，则需添加5～10g脂肪。

因此，当宝宝开始添加辅食时，就要给宝宝“加油”。虽然我们知道要给宝宝补充油，但是油的摄入量也要适中。

根据《中国7-24个月婴幼儿均衡饮食宝塔》的建议：

1-2岁宝宝每日推荐食用油5-15克；2-3岁宝宝每日推荐食用油10-20克；4-5岁婴儿每日推荐摄入量为20-20g25g食用油。

因为小宝宝的肠胃毕竟没有发育完全，油脂摄入超标后，很容易造成宝宝消化不良，所以家长要按照“规定剂量”添加。

和很多家长一样，我对数字不是很敏感，不可能每次都用量匙加。我教你一个方法。通常我们家里用的白瓷勺大概是10g左右的油。可以根据宝宝的年龄，按照“规定剂量”添加。

4.坚果（营养元素加持：不饱和脂肪酸、磷脂）

说到坚果，也许星马首先想到的就是核桃。因为核桃看起来像大脑，所以一直被称为健脑食品。事实上，不仅核桃，大多数坚果对大脑发育都有帮助。

有些宝宝对坚果过敏，应该先尝试单一品种，少量，然后逐渐增加。对于小宝宝来说，吃坚果时一定要避免噎着，可以将其制成粉末，添加到辅食中。此外，最好选择原味，而不是用糖或盐调味的加工坚果。

结语

大脑虽然只占体重的2%，但它的能量消耗却占全身能量的20%，婴幼儿的比例会更大。因此，获得充足的营养是促进宝宝大脑发育的前提。

在保证宝宝大脑营养充足的前提下，家长还可以通过运动、睡眠、早教等方式促进宝宝大脑的发育。