预防孩子缺锌4大举措

发布时间：2022-09-07

来源：莱思纽卡

众所周知，锌是人体必需的微量元素之一。缺锌可导致胸腺发育不良，淋巴细胞萎缩，免疫功能下降，影响儿童生长发育。因此，锌也有“生命之花”、“智慧之源”的美誉。正是因为锌是脑细胞生长的关键，所以如果孩子长期缺锌，就会影响大脑功能，减少脑细胞数量，从而使孩子智力发育迟缓，让孩子越来越笨...

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儿童缺锌的6个症状

1.消化功能障碍

消化功能障碍主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌头黏膜的功能，从而降低味觉的敏感性，使宝宝容易厌食，有的还会有异食癖，比如吃泥土和煤渣。

2.反复口腔溃疡

缺锌的宝宝嘴里经常会出现溃疡，或者舌苔上会出现条状的舌黏膜，类似于地图，称为地图舌。

3、生长发育缓慢

锌是人体新陈代谢必需的微量元素之一。一旦缺乏，就会影响细胞代谢，阻碍生长激素轴的功能。结果，生长发育受到影响，婴儿身材矮小。

4.免疫功能下降

缺锌会损害细胞的免疫功能，使婴儿易患传染病，如频繁上呼吸道感染或支气管肺炎。

5、智力低下

缺锌会导致脑细胞中DNA和蛋白质合成的障碍，从而影响宝宝的智力发育。

6.低锌水平的实验室测试

对于锌含量低的婴儿，血清锌通常低于11.47umol/L。

预防儿童缺锌的4个措施

1.适量食用动物性食物

适量食用动物性食物一般而言，动物性食物富含锌，易于吸收。所以，要适量给宝宝吃一些动物性食物，比如瘦肉、肝、鱼、蛋、牡蛎等。有的妈妈总是限制宝宝吃肉，因为怕宝宝太胖，或者怕宝宝吃肉。会生气。事实上，动物性食物是婴儿在成长过程中需要的基本营养素，必须食用。当然，有些宝宝只爱吃肉不爱吃蔬菜，必须加以纠正。

2.经常吃富含锌的食物

经常吃富含锌的食物黄豆、花生中锌含量丰富，应该经常给宝宝吃一些。比如每天喝一点新鲜豆浆，做饭的时候用一点花生油。此外，榛子等坚果的锌含量也很高，可以经常给宝宝吃一点。这些饭菜做起来很容易，你只需要一点点努力。

3.养成良好的饮食习惯

现在的宝宝，偏食和挑食的现象越来越严重。有些妈妈总是很重视给宝宝补充高级营养品，却忽视大众饮食，造成营养不均衡。所以在饮食上一定要注意多样化，让宝宝有均衡的营养摄入。

4、可能缺锌的宝宝及早补锌

早产儿、人工喂养的婴儿和经常腹泻的婴儿可能患有缺锌，容易出现营养摄入障碍和缺锌症状。

宝宝补锌期的食物要更精制，如韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维较多的食物，麸皮和谷物胚芽中植酸盐含量较高。这些食物会影响肠道对锌的吸收。对于有缺锌症状的宝宝，一定要服用补锌营养品，才能高效补锌！

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