益生菌“自白文”——对益生菌的误解，你中了几个？
发布时间 ：2022-09-08
来源 ：莱思纽卡
益生菌的“自白文”你对益生菌有多少误解？
01益生菌介绍
大家好，我是“益生菌”！我们是人类的好朋友，拥有万亿“兄弟姐妹”栖息于人体，我们依附于肠道、口腔、皮肤、鼻子等部位。为了保护人体健康，我们是防止外来细菌入侵的有力屏障。
事实上，人与我们共存，我们永远存在。然而，人类确实知道，但我们的时间仍然很短，我们知道的不多。我们甚至有误解，所以我今天在这里向你解释。
02我们是饮料吗？
事实并非如此。通常，益生菌包装上写着“固体饮料”，是按照国家规定写的“饮料”，它指的是剂型，而不是我们传统意义上的饮料。《益生菌保健食品评价条例》明确规定，益生菌活菌不少于10种^6CFU/ml(g)，每毫升(克)100万活菌。
益生菌有副作用吗？
无毒副作用，无依赖。许多人在服用早期会腹泻，这不是副作用，而是“赫氏消亡反应”。益生菌进入肠道，在消除有害细菌的过程中，有害细菌会比平时释放更多的毒素，或者改变新毒素的代谢方式，来对抗有益细菌。这些毒素对抗有益的细菌，并加重身体症状（如便秘、腹泻、腹痛、肠胃胀气等），医学上称之为“赫氏消亡反应”。
服用20%益生菌的人，会产生益生菌“赫氏消亡反应”，这种情况通常在1到2周内消失(极少数严重或持续4周)，从而转向身体恢复阶段。“赫氏消亡反应”本质上是改善反应。
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