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怎样知道宝宝是否缺钙,宝宝缺钙头发会怎样

发布时间 :2022-09-05

来源 :莱思纽卡

关于孩子补的问题,很多家长认为现在生活条件好,孩子吃好喝好,不缺,不需要补钙。但根据《中国儿童钙营养专家共识》(以下简称《共识》),我国2-18岁儿童青少年日均钙摄入量不足5%,11-13青年组达到适当摄入的比例最低,仅为1.1%-1.7%。那么如何诊断儿童缺钙呢?如何进行科学补钙?

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中国居民的传统饮食结构以谷类为主,牛奶、豆类等富含钙质的食物摄入量较少。如果多吃盐、碳酸饮料、咖啡等,会影响孩子的骨骼发育,加速钙的流失。此外,儿童户外运动较少,暴露在阳光下的也较少。运动可以帮助提高骨密度并减少钙流失。

如何诊断儿童缺钙?家长可以带孩子去医院进行专业的骨密度和骨矿物质含量检测,也可以通过孩子日常生活中的一些细微表现来判断孩子是否缺钙。儿童早期缺钙主要有三种表现。

1.出汗。这种过度出汗与环境温度关系不大,即使温度不高,孩子也经常出汗。

2.烦躁。大部分表现是孩子脾气不好,晚上容易哭闹。更多的烦躁和出汗会促使孩子的头部不断地摩擦枕头,随着时间的推移会表现为枕头秃顶。

3.夜惊。睡不着,容易醒。

需要注意的是,在缺钙初期,孩子验血显示的钙含量往往是正常的,家长不能仅凭检测结果判断孩子是否缺钙。

如果不干预发展到中度缺钙,孩子除了上述初期表现外,还会出现一些骨骼发育异常,如出牙晚、肋骨外翻、鸡胸肉、漏斗胸、O型腿,X型腿等等。但以现在的生活条件,如果家长能保证孩子每天的合理饮食,一般不会达到严重缺钙的程度。

儿童对钙的需求高于成人。儿童在生长发育期间需要更多的钙来维持正常的骨骼生长。中国营养学会2013年发布的儿童膳食钙推荐摄入量显示,0-6个月婴儿推荐摄入量为200mg/天,7-12个月为250mg/天,1-3岁为600mg/天。天。4-10岁800mg/天,11-18岁1000mg/天。牛奶是儿童钙的主要来源,也是钙的最佳来源。此外,豆类食物钙质丰富,吸收性好,绿色蔬菜也含有一定量的钙质,但吸收效果比较差。

由于受传统饮食习惯的影响,日常膳食难以满足对钙的需求。家长也可以选择服用钙补充剂来补钙。

建议儿童选择钙含量高、易吸收、易溶解、安全性好的补钙剂。需要提醒的是,所有碳酸钙制剂都会引起嗳气和便秘。其中醋酸钙颗粒中含有甘露醇,高浓度可引起婴幼儿轻度腹泻。每包需用不少于50毫升的温水服用。

需要提醒的是,蛋白质、乳糖、维生素D、维生素K2、、锌等有助于促进钙的吸收,这些物质可以在补钙的同时适量补充,而植酸、草酸、单宁酸、高纤维膳食会影响钙的吸收,补钙时最好不要同时吃这类食物(菠菜、芹菜等)。


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