怎样知道宝宝是否缺钙，宝宝缺钙头发会怎样
发布时间 ：2022-09-05
来源 ：莱思纽卡
关于孩子补钙的问题，很多家长认为现在生活条件好，孩子吃好喝好，不缺钙，不需要补钙。但根据《中国儿童钙营养专家共识》（以下简称《共识》），我国2-18岁儿童青少年日均钙摄入量不足5%，11-13青年组达到适当摄入的比例最低，仅为1.1%-1.7%。那么如何诊断儿童缺钙呢？如何进行科学补钙？
中国居民的传统饮食结构以谷类为主，牛奶、豆类等富含钙质的食物摄入量较少。如果多吃盐、碳酸饮料、咖啡等，会影响孩子的骨骼发育，加速钙的流失。此外，儿童户外运动较少，暴露在阳光下的也较少。运动可以帮助提高骨密度并减少钙流失。
如何诊断儿童缺钙？家长可以带孩子去医院进行专业的骨密度和骨矿物质含量检测，也可以通过孩子日常生活中的一些细微表现来判断孩子是否缺钙。儿童早期缺钙主要有三种表现。
1.出汗。这种过度出汗与环境温度关系不大，即使温度不高，孩子也经常出汗。
2.烦躁。大部分表现是孩子脾气不好，晚上容易哭闹。更多的烦躁和出汗会促使孩子的头部不断地摩擦枕头，随着时间的推移会表现为枕头秃顶。
3.夜惊。睡不着，容易醒。
需要注意的是，在缺钙初期，孩子验血显示的钙含量往往是正常的，家长不能仅凭检测结果判断孩子是否缺钙。
如果不干预发展到中度缺钙，孩子除了上述初期表现外，还会出现一些骨骼发育异常，如出牙晚、肋骨外翻、鸡胸肉、漏斗胸、O型腿，X型腿等等。但以现在的生活条件，如果家长能保证孩子每天的合理饮食，一般不会达到严重缺钙的程度。
儿童对钙的需求高于成人。儿童在生长发育期间需要更多的钙来维持正常的骨骼生长。中国营养学会2013年发布的儿童膳食钙推荐摄入量显示，0-6个月婴儿推荐摄入量为200mg/天，7-12个月为250mg/天，1-3岁为600mg/天。天。4-10岁800mg/天，11-18岁1000mg/天。牛奶是儿童钙的主要来源，也是钙的最佳来源。此外，豆类食物钙质丰富，吸收性好，绿色蔬菜也含有一定量的钙质，但吸收效果比较差。
由于受传统饮食习惯的影响，日常膳食难以满足对钙的需求。家长也可以选择服用钙补充剂来补钙。
建议儿童选择钙含量高、易吸收、易溶解、安全性好的补钙剂。需要提醒的是，所有碳酸钙制剂都会引起嗳气和便秘。其中醋酸钙颗粒中含有甘露醇，高浓度可引起婴幼儿轻度腹泻。每包需用不少于50毫升的温水服用。
需要提醒的是，蛋白质、乳糖、维生素D、维生素K2、铁、锌等有助于促进钙的吸收，这些物质可以在补钙的同时适量补充，而植酸、草酸、单宁酸、高纤维膳食会影响钙的吸收，补钙时最好不要同时吃这类食物（菠菜、芹菜等）。
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