我们都知道，春天是孩子生长最快的季节，宝宝的身高和脑力都进入了腾飞期！强健的骨骼、强健的体质、聪明的大脑、健康的发育都离不开“钙、铁、锌、硒、”。很多新手家长都担心孩子营养不良，会影响孩子的发育。因此，很多家长在后台问：“需要给孩子额外补充营养吗？”

其实最好的选择还是先吃补品。如果宝宝饮食均衡，没有明显的缺乏症状，一般不需要额外补充。今天，我们就来聊一聊如何科学的为孩子在飞升期补充钙、铁、锌、硒、，帮助孩子成长！

1、钙——婴儿骨骼生长的基本原料

钙是一种凝血因子，可以降低神经和肌肉的兴奋性。它是骨骼和牙齿的主要成分。对宝宝来说确实很重要！如果宝宝缺钙，就会出现异常，如下图：

然而，很多家长过于着急，甚至在婴儿期吃蓝帽补钙。补钙过多导致骨钙化严重，影响身高！所以，家长要知道宝宝在不同月龄需要多少钙！

❤宝宝预防缺钙？

0-6个月大：600毫升母乳或配方奶含有约200毫克钙。6个月前，如果宝宝奶水充足，一般不需要补钙；

6个月至12个月：6个月后，保证宝宝的奶量在600ml以上，及时补充含钙辅食，宝宝一般不需要补钙！

1岁以后的宝宝：可以根据孩子饮食中的钙含量以及宝宝是否有上述缺钙症状来决定是否补钙，而不是盲目跟风。

❤如何通过辅食预防宝宝缺钙？

宝宝6个月后，需要及时补充辅食补充钙质。多安排豆腐泥、奶酪、酸奶、鱼泥、虾泥、芝麻酱、蛋黄泥、毛豆泥、海带等富含钙质的辅食。

很多宝宝的辅食之路并不平坦。当宝宝不能添加以上食物时，可以为宝宝选择一些磨碎的产品。如果要补钙，可以选择海虾和黑芝麻粉。海虾和芝麻同时富含钙质。可以说是强效组合，特别适合早期辅食的宝宝和需要补钙的孩子。加入米粥、米粉里，可以轻松给孩子补钙！

2.铁——预防缺铁性贫血

铁是血液中的重要成分。它有助于体内氧气的运输，并能维持大脑、肌肉和免疫系统的正常功能。对宝宝来说确实很重要，但是很多家长却往往忽略了！

如果你的宝宝缺铁，就会发生一些事情。

根据《中国0-6岁儿童营养发展报告》，6-12个月的婴儿贫血率最高。因为储存在宝宝体内的铁在4-6个月后就被消耗殆尽，如果妈妈不及时补充含铁食物，很容易患上缺铁性贫血。所以，家长要知道宝宝在不同月份需要多少铁！

❤如何通过辅食预防宝宝缺铁？

因为母乳中的铁含量很低，尤其是母乳喂养的宝宝，在4-6个月大的时候要注意补铁，防止缺铁。婴儿和母乳喂养的母亲应该在他们的饮食中强化铁！

1、宝宝4-6个月后，第一辅食应该是含铁米粉：最好用含铁量高的米粉，最好选择一些大品牌的。不建议在家做米线；

2.给宝宝添加植物性食物：包括黑木耳、芝麻（酱）、发菜、紫菜、豆类（豆腐皮、豆腐干）、绿叶蔬菜和铁强化食品等，但吸收率非血红素铁比较低，一般在3-5%以下。

3、宝宝七、八个月时，多安排动物红瘦肉、动物血、动物肝脏的捣碎辅食，吸收率高于植物性食物，可达40%。

建议每周给宝宝安排1-2次肝泥，可以起到很好的补铁作用！但是很多小宝宝对肝脏和动物血的味道非常抗拒，所以不能吃补铁！这是新手父母为孩子选择猪肝粉的窍门。

3.锌——激发宝宝的味蕾

锌是人体必需的微量元素。它不仅可以促进宝宝味蕾的发育，而且与宝宝的智力和生长发育有着密切的关系。如果你的宝宝缺锌，会有很多异常

❤夏天一定要给孩子补锌吗？答案是否定的！

宝宝补锌没有具体的年龄阶段，除非表现欠缺！一般6个月左右由于奶量下降，辅食需要注意多安排含锌的食物，多补就可以了！家长要清楚不同月份的宝宝需要多少锌，夏天不要盲目跟风！

❤如何预防宝宝缺锌？

一般情况下，植物性食物锌含量低，吸收差，素食者更容易缺锌；6个月后，宝宝多吃米粉、白粥、蔬菜。如果不及时添加鸡蛋和肉类等，会导致锌摄入不足，一般1岁以后多见。

如果宝宝缺锌是偏食、挑食、动物性食物摄入不足，建议先调整饮食结构，给宝宝补充生蚝、羊肉、蛋黄、牛肉、猪肉、鲈鱼、鸡肉等；植物中，芝麻是含锌量最高的食物！

很多妈妈很担心宝宝挑食，不喜欢动物制品，锌摄入不足；足部会导致孩子更多的厌食，如此循环往复。如果你的宝宝也有这个问题，或者添加动物性辅食有困难，你可以给宝宝试试牡蛎粉。

四、硒——提高宝宝免疫力

硒是人体每天必需的微量元素。中国营养学会还将硒列为人体15种必需营养素之一。可提高人体免疫力，维持心、肝、肺、胃等重要器官的正常功能。研究发现，缺硒的婴儿食欲不振。补硒后，宝宝食欲增加，疾病减少，有利于宝宝的健康成长。

❤如何预防宝宝缺硒？

目前很多奶粉都不含硒，所以要在辅食中补充，可以从鹌鹑蛋、鸭蛋黄、蛋黄等动物性食物中摄取。在众多的补硒食品中，海鲜是很好的补硒来源。如小海虾、对虾、海蜇、金枪鱼、沙丁鱼、紫菜等。

五、DHA——宝宝大脑聪明眼睛亮

从胎儿期到宝宝3岁，补充足量的DHA，可以满足宝宝智力、视力、记忆力和理解力的快速发展。大脑发育是一次性完成的。一旦错过机会，中枢神经系统的发育就基本冻结了，以后的补充只会事半功倍！

❤宝宝每天需要多少DHA？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年版）》，建议婴幼儿DHA的适宜摄入量为100mg/d，儿童和青少年的适宜摄入量为100mg/d，而孕期和哺乳期的适宜摄入量为200-300mg/d。

❤如何给宝宝补充足够的DHA？

0-6个月足月婴儿：

母乳喂养的宝宝，母乳中含有丰富的DHA，母乳喂养的妈妈坚持每天吃一些富含DHA的食物，可以满足0-6个月宝宝对DHA的需求。配方奶喂养的宝宝，一般配方奶都会强化DHA，保证宝宝对DHA的需求。一般不需要补充。

6个月后的婴儿：

6个月后，宝宝的奶量逐渐减少，需要逐渐添加辅食。有必要为宝宝安排更多富含DHA的食物，如深海鱼、鲑鱼、核桃、亚麻籽油、核桃油！

核桃含有丰富的DHA和蛋白质，还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。吃整颗核桃，建议选择核桃粉，比较好消化，不易噎，更安全！