孕妇补铁的食物，孕妇吃什么补血补铁效果最好的
发布时间 ：2022-08-30
来源 ：莱思纽卡
贫血是一种常见病，尤其是女性，她们最容易患缺铁性贫血。怀孕期间，身体对铁的需求量增加，此时缺铁性贫血的概率会大大增加。孕妇患缺铁性贫血会影响胎儿的智力发育，增加胎儿早产和死亡的风险。孕妈们千万不要大意。
1、如何鉴别贫血？
医学上，成年女性血红蛋白值低于110g/L，红细胞比容低于0.37，即可诊断为贫血。但是，即使体检时孕妇的血红蛋白值没有达到缺铁性贫血的范围，也不能代表孕妇体内的铁。储备充足，可能会减少甚至接近枯竭。孕妇需要根据自己的日常身体状况来判断。
如果孕妇出现乏力、注意力不集中、易怒、脱发等缺铁性贫血的早期症状，此时应注意补铁。贫血明显的孕妇容易出现四肢无力、头晕、心悸、呼吸困难等症状。
对于这样的孕妇，除了日常饮食中的补铁外，还需要根据贫血的程度进行补铁，最好在医生的指导下进行。
二、防治要注意什么？
对于缺铁性贫血，最好的预防和调节方法当然是补铁。想必准妈妈们对补铁的食物也很了解，比如猪肝、香菇、木耳、豆制品等，有的已经被发现有贫血。准妈妈每天都在服用铁补充剂。既然是“虚”，用“补”的方法自然是正确的，但是有妈妈补过铁的食物，也有补铁的，但还是贫血，效果不大。造成这种情况的原因可能是由于吸收，
1、铁质难以被人体吸收；
2、胃本身的吸收能力较弱。
3.通过食物摄入铁
补铁可分为血红素铁和非血红素铁。人体小肠对血红素铁的吸收率远高于非血红素铁。血红素铁主要来自我们吃的肉。非血红素铁主要存在于植物性食品和乳制品中。血红素铁很容易受到我们饮食中钙的影响，比如高钙牛奶会干扰铁的吸收，而非血红素铁不直接被人体吸收，需要先还原成亚铁可以被人体吸收。日常饮食中抑制非血红素铁吸收的物质包括植酸、多酚、钙等（补铁时少喝茶、咖啡、高钙牛奶）。这些营养素的摄入会影响铁的吸收率。
除了避免补铁和食用不利于铁吸收的食物外，准妈妈还可以吃一些有利于铁吸收的食物，比如一些富含维生素C的食物，可以帮助提高铁的吸收和利用。
此外，乳铁蛋白可以调节人体内铁的平衡，帮助携带和促进铁离子的吸收。缺铁性贫血的孕妈妈在补铁时可以通过摄入乳铁蛋白来增强补铁的效果。一项针对200名服用乳铁蛋白8周的孕妇的研究表明，血红蛋白显着增加。
有的孕妈会问，乳铁蛋白哪里买的？Wellohi培安子粉乳铁蛋白含量高，采用进口奶源，保证质量安全。
乳铁蛋白除了增加铁的吸收和利用外，还可以促进肠道益生菌的生长，增强肠道免疫力。对于肠胃不好的准妈妈来说，盲目的补铁也很难吸收，注意肠胃调理非常重要。
还有一点需要提醒准妈妈，如果准妈妈患有其他容易引起出血的疾病，导致体内铁质流失，应该注意治疗这种疾病，而不是简单地补铁。
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