母乳不足怎么办，写给新手妈妈的哺乳攻略
发布时间 ：2022-09-01
来源 ：莱思纽卡
母乳是宝宝的“黄金食品”，没有其他食物可以替代，但一些新手妈妈缺奶，这该怎么办呢？如果母乳不足怎么办？让我们看看。
1、让孩子吮吸乳头：孩子出生后，经常让孩子吮吸乳头，以刺激乳房分泌乳汁。妈妈的奶越少，宝宝吮吸的次数就越多。一般来说，妈妈应该每24小时至少喂8次，每次不少于半小时。当然，也应该根据宝宝的需要来喂养只要宝宝饿了，喂的越多，奶就越多。
2、不要随意补充奶粉：几天前不会有太多的奶分泌，四五天后会有很多奶分泌。因此，不要因为几天前奶太少而气馁，不要随意补充奶粉。在第一周，即使母乳很少，也不要随意补充奶粉。因为一旦孩子吃了奶粉，奶的吸收就会减弱，母乳自然会越来越少。
3、适当按摩：用干净的毛巾蘸一些温水，从乳头中心到乳晕擦拭，每侧热敷15分钟。按摩方法如下：环按摩-双手放在乳房上、下面，按摩整个乳房；螺旋按摩-一只手握住乳房，另一只手用食指和中指按摩乳头；手指按压-张开双手，从乳房挤压到乳头。
4、加强营养，均衡饮食：充分摄入营养，对妈妈来说，多吃富含蛋白质和各种营养的食物，多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨汤。妈妈摄入的食物类型，也会直接影响奶的分泌和质量。因此，平衡各种营养素的摄入是非常重要的，包括糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和其他五种营养物质。哺乳期妈妈应特别注意，多吃鱼、禽、蛋、吃瘦肉或豆制品，蔬菜和水果也应适当食用。
5、妈妈保持快乐：别担心，保持快乐，焦虑会影响奶的分泌。在生理和环境因素的作用下，妈妈的情绪波动很大，经常情绪低落，这也会减少奶的分泌。因此，哺乳期妈妈应特别注意调节情绪。
6、确保充足的休息：注意休息和睡眠、不要太累，确保充足的休息和良好的生活条件。
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