宝宝缺钙怎么办？宝宝补钙吃什么好？

发布时间：2022-08-29

来源：莱思纽卡

牛奶-补钙的首选。说到补钙，人们首先想到的是牛奶，“一天一杯奶，强壮中国人”的广告语言，深深扎根于人们的心中。事实上，牛奶是补钙的首选，这是因为牛奶中的矿物质和微量元素，处于溶解状态，各种矿物质的含量比例适当，易于消化吸收，尤其是钙的含量和吸收率。

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牛奶中优质蛋白质的消化率高达98%；20多种氨基酸含有9种必需氨基酸；它还富含，维生素B2、牛奶中的碳水化合物是乳糖，最容易消化和吸收，促进钙的吸收；胆固醇含量低，每100克只含16毫克胆固醇。然而，牛奶的缺点是铁含量低。如果宝宝吃纯牛奶，他们就会生产“缺铁性贫血”。因此，对于婴幼儿，其他营养素应在4个月后及时补充。

宝宝不喝牛奶怎么办？

但对于乳糖不耐症或天生不喜欢喝牛奶的宝宝来说，喝牛奶来补充钙是不可行的。那么，日常生活中，还有其他食物可以替代呢？

豆腐是最好的植物钙补充剂，这是因为含钙的凝固剂，应该添加到豆腐的凝固中，所以经常吃豆腐不仅可以补充钙，还可以获得大量高质量的蛋白质和生物活性物质。

豆皮、干豆等豆制品也有同样的效果。然而，内酯豆腐并不是钙补充剂的好来源，因为它不添加钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂。

此外，虾、贝类等海鲜富含钙，每100克虾含钙91毫克，每100克虾含钙555毫克，可在短时间内代替牛奶补钙。

还有许多高钙品种的绿色蔬菜。100克雪芥末含有230毫克钙；卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

因此，快速成长的宝宝应该每天多喝牛奶，吃蔬菜、水果和豆制品，而不添加钙制剂。此外，身体通常在阳光下自动合成维生素D，帮助吸收钙。

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