宝宝头发又黄又稀？你的宝宝总是出汗吗？我的宝宝长得不像其他宝宝快？宝宝的健康和营养状况一直是家长和妈妈们非常关心的问题。给孩子补充微量元素也引起了广大家长的关注。

宝宝的生长发育离不开各种微量元素。

宝宝体内的微量元素含量虽然不高，但影响也不小，如果宝宝缺少一些微量元素，只要家长仔细观察，就能看出来！

维生素B2缺乏

孩子的皮肤变得干燥、粗糙，浑身长痘痘，看起来像鹅皮；

头发稀疏、干燥、无光泽，

指甲变脆、形状改变等，可能是缺乏维生素B2造成的。

当身体缺乏它时，皮肤和粘膜容易发炎。

表现为嘴角乳白色糜烂、裂口、口出血，并伴有疼痛和烧灼感。

随着时间的推移，会形成溃疡并发生细菌感染。如果不及时治疗，可能会出现喉咙痛、干涩不适、体温升高等不适；

同时还会引起其他部位皮肤黏膜的病变，如舌炎、口腔炎、结膜炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。

妈妈们特别注意：维生素B2缺乏症比较常见。

由于快速生长和旺盛的新陈代谢，儿童更容易缺乏维生素B2。长期缺铁会导致儿童发育迟缓和轻中度缺铁性贫血。

缺锌

食欲不振、吃奇怪的东西、生长发育迟缓、免疫力低下、指甲上有白点、手指上有长倒刺、地理舌（舌面红白不规则的花纹）、多动、反应迟钝、注意力不集中是没有集中注意力或外伤，伤口不易愈合。当出现这些症状时，就要检查宝宝是否缺锌。

锌是人体必需的微量元素，是人体100多种酶的组成部分。

婴儿、儿童和青少年生长迅速，对锌营养的需求量很大，但他们的饮食往往不合理，容易导致锌摄入不足。

人体缺锌要及时补充，否则会影响身体机能。

补锌可以多吃富含锌的食物，如蛋白锌、生牡蛎、核桃、动物肝脏等。

缺乏

如果宝宝经常出现眼睛干涩、夜盲症、皮肤干燥脱皮、消化道不适等症状，可能是缺乏所致。

维生素A的主要功能是：

1、具有调节表皮和角质层新陈代谢、抗衰老、去皱的作用。

2.减少皮脂溢出，使皮肤富有弹性，同时淡化斑点，软化皮肤。

3.帮助保护表皮和黏膜免受细菌侵害，健康皮肤，预防皮肤癌。

4、预防夜盲症、视力下降，治疗各种眼疾，使女性明朗无知。

5.促进骨骼生长，帮助牙齿生长和再生。

6.有效预防肥胖，保持女性苗条。

7.可能有助于防止脱发。

多吃富含维生素A的食物，如猪肝、鸡肝等动物肝脏，动物性食品中的鸡蛋、牛奶、鱼肝油、蟹、大比目鱼等；胡萝卜、芥菜、南瓜、蔬菜中的西葫芦、卷心菜、西兰花、红薯、番茄、芦笋、绿豆、大白菜、木瓜等；水果和蔬菜中的杏、桃、哈密瓜、橙子、李子、芒果等。

缺铁

如果孩子的皮肤和黏膜苍白，尤其是嘴唇、口腔黏膜、眼睑、甲床和手掌的苍白。

同时伴随着精力不足，对周围环境反应不佳，

或者有时孩子会特别烦躁、头晕、耳鸣或记忆力减退等不舒服的症状，家长一定要足够重视，最好带孩子去看医生，检查一下是否有缺铁症状。

铁是构成人体的基本元素之一。缺铁会影响人体的健康和发育。最大的影响是缺铁性贫血。世界卫生组织的调查显示，大约50%的女孩，20缺铁性贫血发生在40%的成年女性和40%的孕妇中。

如何服用铁补充剂：

1.多吃富含铁的食物。

食物中的铁以两种形式存在：非血红素铁和血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中。由于其他食物成分的干扰，吸收率极低。米粉中铁的吸收率只有1%～3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其他食品成分的干扰，吸收率高。

2.多吃促进铁吸收的食物

维生素C可以促进铁的吸收。维生素C是一种强还原剂，能将食物中的铁转化为可被吸收的亚铁。猕猴桃、柑橘、橙子和西红柿等水果和蔬菜富含维生素C。

饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

3.吃强化食品

在奶粉、米粉、豆浆中，很多都特别添加了铁，食品标签上还专门标明了“铁”强化食品的食品标签。

缺钾

当体内缺钾时，会导致宝宝全身无力、乏力、心跳减弱、头晕。严重缺钾还会导致宝宝呼吸肌麻痹而死亡。

低钾会使宝宝肠胃蠕动减慢，引起肠麻痹，加重厌食，引起恶心。心、呕吐、腹胀等症状。

快速和不规则的心跳、肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、意识模糊和冷漠。

预防低钾的关键是补钾。临床上可以口服10%氯化钾溶液，但最安全、最有效的方法是多吃富含钾的食物，尤其是水果和蔬菜。

富含钾的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜也富含钾，大豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁，尤其是橙汁，也富含钾，有利于补水和补充能量。

维生素D缺乏

当儿童常出现骨痛、多汗、枕秃、囟门闭合延迟、易怒等症状时，多为维生素D缺乏。

维生素D缺乏症（vitaminDdeficiencyrickets），这是一种儿童常见病。

本病是由于体内维生素D不足引起的全身钙磷代谢紊乱，使钙盐不能正常沉积在骨骼的生长部位，最终出现骨骼畸形。

虽然佝偻病很少危及生命，但由于起病缓慢，很容易被忽视。一旦出现明显症状，身体抵抗力低下，容易发生肺炎、腹泻、贫血等其他疾病。

对于户外活动，只要人体接受到足够的阳光，身体就能合成足够的维生素D；

除强化食品外，天然食品中维生素D的含量通常较低。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，例如肥腻的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪。许多，

虽然瘦肉、牛奶和坚果含有微量的维生素D，但蔬菜、谷物及其产品和水果含有很少或没有维生素D活性。