事实上，缺铁性贫血在怀孕期间很常见。据中国疾病预防控制中心调查，我国女性贫血率在20%左右，孕妇贫血率高达35%。

　　为什么怀孕后更容易贫血？

　　在《孕妇及哺乳期母亲膳食指南》一书中，给出了缺铁性贫血的三种原因：

　　一是身体对铁的吸收不良；

　　二是食物铁含量摄入不足；

　　三是身体出血引起的。

　　女性怀孕后，身体对铁的需求会增加。正常妊娠的铁总需求量为1000毫克，300毫克以满足胎儿和胎盘的生长需要，500毫克用于孕妈体内血红蛋白的产生，200毫克用于分娩时的补充。的损失。

　　但是，在怀孕期间，如果孕妈有前两个原因，食物中的铁含量不够，因为早孕反应影响肠胃功能，影响铁的吸收，孕妈就会因“贫血”缺铁”。

　　孕期查出贫血，孕妈该怎么办？

　　前面说过，孕期缺铁性贫血很常见，但是不同的孕妈妈会有个体差异，也就是贫血的程度不同（缺铁性贫血可分为轻度、中度、重度）。

　　产科医生会根据检测结果告诉孕妈妈贫血的程度，然后给出相应的纠正建议。

　　一般来说，轻度缺铁性贫血可以通过多吃富含铁的食物来补偿。富含铁质的食物，如：动物肝脏、鱿鱼、海蜇、虾米、瘦肉、豆类、海带、香菇、紫菜等，可改为食用。

　　提醒：

　　除了吃富含铁的食物外，还应注意食物的多样化。

　　适当多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素C的食物，有助于促进铁的吸收。

　　少吃含鞣酸、磷酸、草酸的食物，它们会与铁结合，即影响铁的吸收，如菠菜、油菜等，可先焯水，破坏草酸后再食用烹饪。

　　但如果是中重度贫血，需要补铁，但不建议去药店买一些食物，一定要按照医嘱正确食用。

　　而且，每隔一段时间就要复查一下，看看有没有出现与贫血有关的指标。

　　有的孕妈妈可能会发现有缺铁性贫血，不太在意，以为贫血是正常的，这种认识是错误的。

　　即便是普通女性的贫血，也会直接影响到她们的健康，更何况是肚子里有宝宝的孕妇。如果孕妈贫血严重，会导致胎儿发育迟缓或其他危险。

　　因此，如果您患有缺铁性贫血，请不要当真。

　　孕期饮食补铁的三大误区，孕妈要及早了解不要“踩雷”

　　因为是在怀孕期间，孕妈妈会更加谨慎。如果可以通过饮食来矫正，他们会首先选择通过饮食来矫正。

　　然而，通过饮食补铁也存在误区。孕妈妈要早点了解，不要犯错。

　　误区一：多吃猪肝补血

　　的确，多吃猪肝补铁并没有错，但如果“天天吃，天天吃”，不把握好频率和总量就成问题了。

　　因为猪肝含有丰富的铁质，还含有丰富的、胆固醇等，如果不控制摄入过多，就会影响健康。

　　除了猪肝，还可以吃羊肝、鸡肝、羊肝等。

　　误区二：红糖水可以补铁，多喝

　　很多女性在经期都喝过红糖水，因为家里的老人说来月经的时候应该喝一些红糖水。也有女性产后少喝红糖水。原因是红糖可以补铁和补血。

　　但其实，让我们冷静地分析一下。红糖水中的大部分成分都是水，补铁的效果非常有限。就算喝了三大碗红糖水，也不一定有一块瘦肉可以补铁。因此，这种补充方法也是误区。

　　误区三：补铁要吃肉，蔬菜水果不补铁

　　事实上，情况并非如此。许多蔬菜和水果中含有维生素C、有机酸等，可以增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。

　　总之，补铁要正确，缺铁性贫血也要正确纠正。不要太紧张，但不要认真对待。

　　你有没有在怀孕期间发现缺铁性贫血或缺乏任何营养？你是怎么纠正的？欢迎分享你的怀孕经历。