孕期从什么时候开始补铁、补充多少？
发布时间 ：2022-08-25
来源 ：莱思纽卡
怀孕后，胎儿的所有营养都来自母体，所以一旦孕妈缺乏营养，就会直接影响到胎儿的生长发育。所以在怀孕期间，孕妈妈一定要保证自己的营养充足，这样才能满足胎儿的需要。
但是，孕期缺乏微量元素可以说是很多孕妈妈都会遇到的问题，缺铁是常见的问题。
很多孕妇不太注意产科检查。他们觉得整个孕期做这么多产科检查，尤其是验血，太麻烦了。是否存在贫血，有必要进行检查。
如果发现缺铁性贫血，不仅会让孕妈妈的精神状态很差，在孕期和产后抵抗力差，而且对胎儿的影响也很大，直接影响到胎儿的发育，包括大脑发育，影响胎儿发育。智商严重的还会导致宫内缺氧，甚至早产。
孕期什么时候开始补铁，补多少，看指南建议
根据《中国居民膳食指南（2016年版）》的建议，妊娠早期、中期和晚期的铁需要量分别为20毫克、24毫克和29毫克。
头三个月
正常育龄妇女每天需要20毫克的铁，所以孕早期不需要注意补铁。如果孕前没有贫血，正常饮食就够了。
孕中期
到了孕中期，随着胎儿的加速发育，所需的铁元素也随之增加，每天多出4毫克。如果孕妈此时发现轻度贫血，可以同时补充纠正。
孕晚期
这个阶段胎儿越来越大，对铁的需求也在增加。此外，胎儿需要将部分铁储存在体内以备出生后使用，因此孕妈妈每日铁的摄入量应增加9毫克。.
因此，如果孕妈不注意补铁，发现“缺铁性贫血”，往往表现为：乏力、头晕、睡眠质量差、多梦、记忆力减退等，就要尽快补铁。尽可能。
对于轻度贫血，可以通过多吃含铁食物来纠正。如果无法纠正或贫血中度至重度，则需要根据医生的建议服用铁剂补充剂来纠正。
怀孕后孕妈可以这样补铁
①多吃富含铁的食物
常见的富含铁的食物有：瘦肉、动物肝脏（如猪肝、鸡肝）、动物血（鸭血、猪血、鸡血）、木耳、黑芝麻、红豆、红米、菠菜等。
②补铁
如果孕妈妈只是轻度贫血，可以通过以上食物补充铁质。如果比较严重，就要根据医生的指导进行针对性的补铁，比如直接补铁。
补充维生素C更有效
孕妈妈可以同时多吃蔬菜和水果来补充维生素C，因为维生素C可以更好地促进铁的吸收，否则即使补铁，吸收不好也是徒劳的。
最终建议：
①孕妈妈发现缺铁是很常见的，不需要心理压力太大。最好根据医嘱和自己的情况合理纠正。
②生活中可以补铁的食物有很多。可以补补的，可以先补补。如果不能纠正，可以通过补铁来纠正；但必须加以补充，切不可掉以轻心。健康发展。
③另外，孕期也要及时检查，这样即使出现营养不足或其他问题，也能及时发现和纠正，确保孕期母婴的健康安全。
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