宝宝补钙8大误区和注意事项盘点
发布时间 ：2022-08-26
来源 ：莱思纽卡
钙补充剂在中国妈妈的育儿观念中非常流行，宝宝几乎有任何情况，妈妈必须考虑它是否是由钙缺乏引起的。事实上，对宝宝钙补充剂有很多误区，妈妈需要特别注意。
1、补钙越多越好。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养参考摄入量表》，宝宝的日钙摄入量，按年龄组分为0-6个月300毫克，6-12个月400毫克，1-3岁600毫克。
专家认为，当摄入量超过这一点时，毒性和副作用的风险就会增加。同时也会影响铁、锌等微量营养素的吸收。因此，你应该根据宝宝缺钙的程度，咨询医生给宝宝补充多少钙。如果宝宝不缺钙，就不必盲目补钙。
2、喝牛奶不能补充足够的钙
无论你的宝宝，是喝配方奶粉还是已经可以喝牛奶，你都应该注意这个阶段。有些宝宝会因为喝太多牛奶，而没有胃口吃其他有营养的食物，导致饮食结构不平衡，营养摄入不全面。
3、补钙产品不含铅
宝宝补钙时，不能服用含铅钙。新的研究结果表明，“天然”钙中含有少量的铅，对宝宝有害。
4、钙不能和植物性食物一起吃
大多数植物性食物，如蔬菜，含有草酸盐、磷酸盐和其他盐，它们可以与钙结合形成多聚体，从而阻碍钙的吸收。因此，豆腐和豆制品不应与蔬菜一起烹调。
5、适当掌握补钙时间
要适当掌握补钙时间，因为乳制品中的脂肪酸，会影响钙的吸收，所以最好在两次喂养之间安排补钙。
6、钙不应与油性食物一起食用
脂肪酸与钙结合形成奶块，不易被肠道吸收，最终随粪便排出。
7、骨汤补钙效果不佳
中国传统骨汤中的钙含量，实际上很低，因为骨头中的钙，在炖菜时很难释放。即使炖了很长时间，汤里的钙仍然很少。如果你加一些醋，它可以促进骨骼中钙的溶解。此外，骨汤炖很长一段时间，汤中的脂肪含量会很大，喝太多很容易导致儿童脂肪摄入过多。
8、不要空腹服用钙
不要让宝宝空腹服用钙，钙可以在饭后、饭后或睡前服用，此外，夜间血钙浓度较低，睡前服用钙，也有利于钙的吸收。
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