宝宝补钙8大误区和注意事项盘点
发布时间 :2022-08-26
来源 :莱思纽卡
钙补充剂在中国妈妈的育儿观念中非常流行,宝宝几乎有任何情况,妈妈必须考虑它是否是由钙缺乏引起的。事实上,对宝宝钙补充剂有很多误区,妈妈需要特别注意。
1、补钙越多越好。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养参考摄入量表》,宝宝的日钙摄入量,按年龄组分为0-6个月300毫克,6-12个月400毫克,1-3岁600毫克。
专家认为,当摄入量超过这一点时,毒性和副作用的风险就会增加。同时也会影响铁、锌等微量营养素的吸收。因此,你应该根据宝宝缺钙的程度,咨询医生给宝宝补充多少钙。如果宝宝不缺钙,就不必盲目补钙。
2、喝牛奶不能补充足够的钙
无论你的宝宝,是喝配方奶粉还是已经可以喝牛奶,你都应该注意这个阶段。有些宝宝会因为喝太多牛奶,而没有胃口吃其他有营养的食物,导致饮食结构不平衡,营养摄入不全面。
3、补钙产品不含铅
宝宝补钙时,不能服用含铅钙。新的研究结果表明,“天然”钙中含有少量的铅,对宝宝有害。
4、钙不能和植物性食物一起吃
大多数植物性食物,如蔬菜,含有草酸盐、磷酸盐和其他盐,它们可以与钙结合形成多聚体,从而阻碍钙的吸收。因此,豆腐和豆制品不应与蔬菜一起烹调。
5、适当掌握补钙时间
要适当掌握补钙时间,因为乳制品中的脂肪酸,会影响钙的吸收,所以最好在两次喂养之间安排补钙。
6、钙不应与油性食物一起食用
脂肪酸与钙结合形成奶块,不易被肠道吸收,最终随粪便排出。
7、骨汤补钙效果不佳
中国传统骨汤中的钙含量,实际上很低,因为骨头中的钙,在炖菜时很难释放。即使炖了很长时间,汤里的钙仍然很少。如果你加一些醋,它可以促进骨骼中钙的溶解。此外,骨汤炖很长一段时间,汤中的脂肪含量会很大,喝太多很容易导致儿童脂肪摄入过多。
8、不要空腹服用钙
不要让宝宝空腹服用钙,钙可以在饭后、饭后或睡前服用,此外,夜间血钙浓度较低,睡前服用钙,也有利于钙的吸收。
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宝宝钙需要补多长时间停?钙是人体所必需的一种微量元素,被誉为"生命的基石",是人体骨骼、牙齿的主要构成成分。适量补钙有利于儿童骨骼和牙齿的发育,有效预防儿童骨质疏松。但对于婴儿和学龄前儿童来说,补钙并非越多越好。长期大量补钙,可引起婴儿佝偻病、儿童骨软化病、成人骨质疏松症等,还会导致儿童和老人骨质疏松。另外,长期大量补钙还可能会造成宝宝肾结石,甚至肾功能衰竭。因此,在给宝宝补钙的时候要注意适量原则。