宝宝补乳钙还是碳酸钙,宝宝补钙吃什么好?
发布时间 :2022-08-26
来源 :莱思纽卡
新手妈妈经常对给宝宝补钙感到困惑,不知道如何给宝宝补钙。面对各种补钙产品,妈妈们没有任何想法,尤其是乳钙和碳酸钙的对比,让妈妈们别无选择。宝宝应该吃什么补钙?
一、乳钙和碳酸钙哪种补钙比较好?
乳钙是乳清无机盐的浓缩物,是一种易吸收、营养丰富的无机盐钙剂,其中牛奶最好。因为牛奶中的无机盐总量约为0.7%,钙约0.1%。与其他食物中的钙相比,它是最好的钙源。
碳酸钙是一种含钙量高达40%的有机钙,价格相对便宜,但吸收效果不如乳钙。
研究表明,牛奶富含乳糖和蛋白质,因此其吸收率远高于其他普通钙,乳钙吸收率高达62%~70%,是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2%,乳酸钙的一倍。此外,食用牛奶钙后,不会引起气胀、水肿、便秘,因此乳钙是宝宝补钙的最佳来源。
二、每个宝宝都需要补乳钙吗?
宝宝对钙的需求很大,但他们不能依赖额外的钙补充剂,他们只吃钙粉来补充钙。如果他们使用太多,比如每天超过200毫克,不仅会影响宝宝的食欲,还会使宝宝的粪便干燥,或者牛奶中的脂肪和钙结合产生的白色肥皂块(通常称为牛奶块)。因此,钙可以在儿童的食物中获得。
母乳和宝宝奶粉富含钙,牛奶钙很容易被宝宝吸收。同时,吃牛奶钙,可以增加牛奶中蛋白质的摄入量。因此,牛奶是宝宝最好的钙食品,宝宝钙也应主要是食物补充剂。
此外,我们还应该注意宝宝对钙的吸收。为了充分吸收和利用宝宝,让宝宝进入户外活动,皮肤可以通过紫外线辐射,产生内源性维生素D,促进钙的吸收和利用。给宝宝鱼肝油(含,维生素D),不仅能增加宝宝呼吸道的抵抗力,还能促进钙的吸收。
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