宝宝补乳钙还是碳酸钙，宝宝补钙吃什么好？
发布时间 ：2022-08-26
来源 ：莱思纽卡
新手妈妈经常对给宝宝补钙感到困惑，不知道如何给宝宝补钙。面对各种补钙产品，妈妈们没有任何想法，尤其是乳钙和碳酸钙的对比，让妈妈们别无选择。宝宝应该吃什么补钙？
一、乳钙和碳酸钙哪种补钙比较好？
乳钙是乳清无机盐的浓缩物，是一种易吸收、营养丰富的无机盐钙剂，其中牛奶最好。因为牛奶中的无机盐总量约为0.7%，钙约0.1%。与其他食物中的钙相比，它是最好的钙源。
碳酸钙是一种含钙量高达40%的有机钙，价格相对便宜，但吸收效果不如乳钙。
研究表明，牛奶富含乳糖和蛋白质，因此其吸收率远高于其他普通钙，乳钙吸收率高达62%~70%，是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2%，乳酸钙的一倍。此外，食用牛奶钙后，不会引起气胀、水肿、便秘，因此乳钙是宝宝补钙的最佳来源。
二、每个宝宝都需要补乳钙吗？
宝宝对钙的需求很大，但他们不能依赖额外的钙补充剂，他们只吃钙粉来补充钙。如果他们使用太多，比如每天超过200毫克，不仅会影响宝宝的食欲，还会使宝宝的粪便干燥，或者牛奶中的脂肪和钙结合产生的白色肥皂块（通常称为牛奶块）。因此，钙可以在儿童的食物中获得。
母乳和宝宝奶粉富含钙，牛奶钙很容易被宝宝吸收。同时，吃牛奶钙，可以增加牛奶中蛋白质的摄入量。因此，牛奶是宝宝最好的钙食品，宝宝钙也应主要是食物补充剂。
此外，我们还应该注意宝宝对钙的吸收。为了充分吸收和利用宝宝，让宝宝进入户外活动，皮肤可以通过紫外线辐射，产生内源性维生素D，促进钙的吸收和利用。给宝宝鱼肝油(含，维生素D），不仅能增加宝宝呼吸道的抵抗力，还能促进钙的吸收。
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