在很多妈妈的眼里，有一件事情可能和“多喝水”一样重要，那就是——补钙！为了让你的宝宝以后比别人好，不管钙多贵，都买吧！各种补钙餐等着你！商家说的要试试，朋友推荐的要试试，专家说的就是买买买，一句话不说！

　　钙是婴儿骨骼发育和身高增长的重要因素。一定程度上，宝宝以后能不能有一双大长腿，确实有很大关系。

　　然而，花这么多钱想这么多，你有没有正确补充这个钙呢？

　　1.钙越多越好？小心不要后悔！

　　在很多妈妈看来，补钙就是吃钙片。多吃没关系，但少吃就追不上了！真的是这样吗？

　　钙是一把双刃剑。消息称，补钙过多会增加宝宝肠胃的负担，导致便秘、厌食、恶心、消化不良等胃肠道疾病，严重时还有患肾结石的风险。

　　此外，人体内各种营养素的含量必须“遵守规律”，才能保持平衡状态，促进相互吸收。如果钙的含量过高，铁、锌、镁等微量元素的吸收就会变差，宝宝就会健康。长大？

　　所以，不要盲目吃补钙！事实上，食物中钙的来源非常丰富，不少专家也提倡给宝宝补钙更安全。

　　2.骨汤是钙的良好来源吗？效果还不如“它”！

　　说到食补，很多人首先想到的就是大骨汤，很多长辈也这么说：“吃什么补什么，多喝骨汤长高……”

　　对不起，这只是一个谣言。

　　专家证实，骨汤中的钙含量少得可怜！

　　因为骨骼中的钙是以“羟基磷灰石”的形式存在，基本上不溶于水，所以能将钙煮沸的可能性很小。一杯牛奶可以补充钙质，喝一大桶骨头汤可能还不够。

　　你可能会想：不补钙也没关系，奶白色的骨头汤看起来很有营养，多喝点也没关系。

　　事实上，很少有营养物质可以溶解在汤中。看起来又厚又白的汤其实只是煮沸的脂肪，容易导致消化不良，影响生长曲线，减肥。

　　有时，我们熟悉的“经验”可能并不正确。针对这种情况，我们要学会掌握一些基本的育儿知识，用科学的方法加以区分，以免误入歧途。

　　3.只靠晒太阳补钙？有很多误会和误会！

　　网上有的育儿专家说，晒太阳是为了补钙。很多妈妈都听说过晒太阳补钙。曝光更多还不够吗？

　　如果你这么认为，那你就错了。

　　晒太阳可以补充维生素D，进而促进钙的吸收，所以说晒太阳可以补钙。

　　但是，如果您只想通过晒太阳来满足宝宝对维生素D的需求，那就很难了。要从阳光照射中获得足够的维生素D，您需要满足：

　　1、阳光充足

　　2.皮肤暴露范围足够大

　　3.阳光照射时间足够长

　　这些条件受当地季节、居住地纬度和环境污染的影响。

　　更何况，让宝宝晒这么久，阳光中的紫外线可能会晒伤宝宝娇嫩的肌肤。美国儿科学会也不提倡通过晒太阳来满足宝宝对维生素D的需求，而是建议补充维生素D。

　　因此，单纯的晒太阳并不能获得足量的维生素D，也不能满足宝宝对钙质的需要。

　　在科学育儿书里，我们不仅能读到一半就知道怎么做，更应该明白为什么要这样做，这样才能更好的帮助宝宝健康成长。

　　4.这才是补钙的正确方法！

　　说到这里，很多妈妈都着急了，这不好，那不好，那到底给宝宝补钙呢？

　　这很简单！

　　0~6个月，喝足奶！

　　中国营养学会指出，不同月份的宝宝对钙的需求量不同：（mg为毫克）

　　6个月以内的婴儿钙的主要来源是母乳和配方奶。600ml母乳含钙约200mg，吸收率可达60%～70%。配方奶的钙含量较高，所以只要宝宝喝足够的奶，一般不会缺钙，不需要额外补钙。

　　6个月后，喝足够的牛奶，吃足够的辅食。

　　大部分宝宝6个月左右就可以添加辅食了，钙的来源更广。妈妈们只需要记住一个原则：喝足奶和高钙食物相结合，宝宝就不会缺钙！

　　我为妈妈罗列了一些含钙量高的食物，可以给宝宝调换搭配。如果你不知道该怎么做，你可以查看我们的食谱~

　　一般来说，如果宝宝的饮食能满足以上两个条件，就不需要额外补钙了，但是如果有以下几种情况，妈妈们需要和医生商量是否需要补钙。

　　1.早产儿、低出生体重儿；

　　2.营养不均衡或严重挑食；

　　3.患有急慢性腹痛等特殊疾病腹泻;

　　4、钙需求量过大，如短时间内身高增长过快；

　　5、医生明确诊断为缺钙，建议使用补钙。

　　现在市场上有很多类型的钙补充剂。我总结了几种选择钙补充剂的方法。妈妈们可以参考一下。

　　记住五个原则：含钙量高、易吸收、无副作用、无肠胃刺激、价格合理。

　　目前市场上的钙补充剂种类大致分为以下几种：

　　妈妈们可以根据自己的需要来选择。需要注意的是，婴儿的味蕾细腻，记忆力强。过早接触糖醋钙会使宝宝不喜欢母乳和白开水。因此，建议选择味道清淡、接近母乳的钙。

　　另外，钙制品也不是越贵越好，目前市面上的钙制品质量相差不大。不要轻易听广告的夸大宣传。如果您真的很困惑，您可以在购买前咨询医生。

　　最后提醒妈妈们，宝宝补钙后最好不要吃富含草酸的食物，如菠菜、菠菜等，因为钙的吸收会大大降低~

　　妈妈们现在能掌握宝宝科学补钙的要领吗？以上总结为4点：

　　记住以上4点，宝宝长高不再难~

　　儿童补钙一直是谣言中的重灾区。一个接一个的消息给很多新手父母敲响了警钟。拔苗助长的心态是不可取的。怎么补，补多少，一定要听从医嘱。很多时候，光是说“我只是为了你好”还不足以收回所有的遗憾。

　　在养娃的过程中，我们会听到很多忠告，朋友、长辈、专家、妈妈们一定要学会正确分辨，不仅要知道怎么做，还要知道为什么要这样做，以免产生误会..